Майя Кукс
07.01.2025 08:45

Дневник питания за 06.01.2025

20 дней на FODMAP
Уже привыкла. Углеводы легко заменяются жирами. Сегодня я снова не дотянула  до нормы.
Но, может быть,  я еще навещю холодильник. Хотя, надеюсь, что нет.

все-таки поела желе. Все равно не добрала. А вес всего -100 грамм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Базовый салат
110
46.4 1.5 2.5 3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
41
99.6 3.4 0.4 20.5
суп пюре
250
76.8 2 5.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
51
123.9 4.2 0.5 25.4
Форшмак из сельди
25
34.5 2.6 2.4 0.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
23
33.4 3.9 2 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
40
232.8 7.7 19.9 5.2
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
25
60.8 2.1 0.3 12.5
Базовый салат
180
76 2.5 4.1 5.9
Лосось соленый
30
26.4 5.3 1.2 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
биотин
1
0 0 0 0
омега 3
1
0 0 2 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде
20
12 0.2 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги