Майя Кукс
07.01.2025 08:45
Дневник питания за 06.01.2025
20 дней на FODMAP
Уже привыкла. Углеводы легко заменяются жирами. Сегодня я снова не дотянула до нормы.
Но, может быть, я еще навещю холодильник. Хотя, надеюсь, что нет.
все-таки поела желе. Все равно не добрала. А вес всего -100 грамм
Уже привыкла. Углеводы легко заменяются жирами. Сегодня я снова не дотянула до нормы.
Но, может быть, я еще навещю холодильник. Хотя, надеюсь, что нет.
все-таки поела желе. Все равно не добрала. А вес всего -100 грамм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 608 | 49 | 0 | 2 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Базовый салат |
110
|
46.4 | 1.5 | 2.5 | 3.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
41
|
99.6 | 3.4 | 0.4 | 20.5 |
| суп пюре |
250
|
76.8 | 2 | 5.5 | 4.8 |
| Итого | 833 | 342 | 13 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
51
|
123.9 | 4.2 | 0.5 | 25.4 |
| Форшмак из сельди |
25
|
34.5 | 2.6 | 2.4 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
23
|
33.4 | 3.9 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 424 | 18 | 24 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 305 | 30 | 0 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
25
|
60.8 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Базовый салат |
180
|
76 | 2.5 | 4.1 | 5.9 |
| Лосось соленый |
30
|
26.4 | 5.3 | 1.2 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 163 | 9 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
20
|
12 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 20 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2544 | 1021 | 43 | 52 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
