Майя Кукс
02.03.2025 16:44
Дневник питания за 26.02.2025
Опять белка недобрала. Раньше было проще: йогурт 1.5% и все в
норме.
А сейчас йогурт нельзя. Сделала из безлактозного молока - не вкусно. Пресный какой-то.
А сейчас йогурт нельзя. Сделала из безлактозного молока - не вкусно. Пресный какой-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех, глазированный |
24
|
120 | 2 | 8.6 | 10.6 |
| Булка ярославская |
70
|
205.8 | 5.3 | 3.7 | 37.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
90.8 | 7 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 427 | 419 | 14 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
80
|
39.3 | 1.3 | 1.6 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех, глазированный |
24
|
120 | 2 | 8.6 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Котлеты из лосося |
122
|
242.7 | 20.6 | 14.2 | 8.3 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 686 | 534 | 27 | 25 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
103
|
95.8 | 2.6 | 0.1 | 19.5 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
6
|
15.5 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 154 | 184 | 4 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат без соуса |
123
|
51.3 | 1.7 | 3.3 | 3.3 |
| Суп грибной из свежих маслят |
200
|
29 | 1.6 | 0.4 | 5.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
31
|
82.2 | 4.1 | 1.3 | 11.1 |
| Итого | 354 | 162 | 7 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2373 | 1303 | 53 | 56 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Лучшие рационы
