AmyFarrahFowler

Блог Кулинарная книга База продуктов

AmyFarrahFowler

15.06.2017 21:39

Дамы, кто худеет, какой у вас обычно дефицит ккал получается?

Ірина Миронюк 15.06.2017 21:45

350-400 калорий .за счет питания .как и рекомендует программа

Miray Sim 15.06.2017 21:51

200-350

AmyFarrahFowler 15.06.2017 22:09

Маша Иванова 15.06.2017 22:14

AmyFarrahFowler, имеется в виду, чтобы человек добавил немного движения в свою жизнь

Татьяна Soprano 15.06.2017 22:14

У меня по-разному, но стремлюсь к дефициту в 600–700 ккал.

Анна 15.06.2017 22:18

AmyFarrahFowler,
Ваша суточная норма калорийности энергозатрат = Основной обмен + Дополнительный обмен = 1509 ккал.
Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели:
1207 кКал

Итого -300 ккал.
Это в программе.
А где вы читаете про 500-700? Я бы не выжила Надо подумать

AmyFarrahFowler 15.06.2017 22:21

Татьяна Soprano, я тоже стараюсь, чтобы дефицит был калорий 600. Но теперь, даже что-то засомневалась. Все ли правильно я делаю? Вдруг это много?

AmyFarrahFowler 15.06.2017 22:26

Анна, тут на сайте есть еурс "Как похудеть". Именно там я это и прочитала. Цитату про 500-700 калорий взяла из него.

Маша Иванова 15.06.2017 22:28

Анна написал:
Итого -300 ккал.

добавьте пару часиков ходьбы, и будет 500

Анна 15.06.2017 22:29

AmyFarrahFowler, посмотрела. мне кажется, там просто для примера график.

Татьяна Soprano 15.06.2017 22:30

AmyFarrahFowler, но Вы норму съедаете, чувствуете себя хорошо? Я вот сегодня 1800 ккал слопала, и всё равно дефицит 700, потому что двигалась много. Категорически не морю себя, энергии море, каждый день улетает по 50–100 г. В чем проблема?

AmyFarrahFowler 15.06.2017 22:31

Анна, нет там не график для примера, а рекомендация в статье.

Анна 15.06.2017 22:32

Маша Иванова, зачем?))) Тогда есть придется больше. И так пол дня на кухне, пока всех накормишь) А серьезно- мне осталось гр. 500 для закрепления Широкая улыбка

и косметолог не рекомендовал физ. нагрузку ( а я и рада стараться))

AmyFarrahFowler 15.06.2017 22:33

Татьяна Soprano, чувствую я себя нормально, не голодной. Двигаюсь тоже много. Но теперь что -то закрылись сомнения, вдруг очень большой дефицит и метаболизм замедлится.

Маша Иванова 15.06.2017 22:38

Анна написал:
А серьезно- мне осталось гр. 500 для закрепления

тогда придётся есть ещё больше)

Анна 15.06.2017 22:40

Маша Иванова, пиво буду пить . на улице. с горла Сумашествие

эх, аж слюнки потекли))

Ирина 15.06.2017 22:46

я делаю 400-600, главное минимум набираю, а потом как получается)

Ірина Миронюк 16.06.2017 06:52

AmyFarrahFowler, четыреста за счёт еды остальное физнагрузки . программа так и рекомендует .

Вечная диетчица 16.06.2017 06:58

Анна 16.06.2017 07:53

Вот и Лето пришло, спокойствие, только спокойствие. Я эти 500 гр уже месяц сгоняю))) то кд, то погода плохая, на фиг, все равно не выбраться никуда, то одеть нечего, косметолог тоже виноват))) так что не видать мне пивасика, видимо)))

Ольга Прокопенко 16.06.2017 08:00

Анна, косметолог чем не угодил :o ?

Натуся Натуся 16.06.2017 08:12

Когда как))))И 600-700,и 200

Вечная диетчица 16.06.2017 08:29

Анна, мдя, тоже с середины мая резко сократила пиво и сосиски, не вписываются они в коридор))

Олько 16.06.2017 08:43

Вот и Лето пришло, я такая гадкая! Сумашествие

счас тебе соли на раны насыплю.
мало того, что у нас жарища, я еще в эти выходные и пиво с шашлыками буду жрать Дразнюсь

Анна 16.06.2017 08:53

Ольга Прокопенко, удаляю сосуды на лице лазером. Сказали физ нагрузку исключить пока. Курс из нескольких процедур, каждая в р- не 50 долл. , буду бегать или в зал ходить, скажут что не подействовало потому как сама виновата. Денег жалко(((

Анна 16.06.2017 08:56

Вот и Лето пришло, я это дело вообще с января исключила. Запотевший бутылек теплым летним вечером... Что может быть лучше.. Ах))) Сумашествие

Юлия 16.06.2017 08:57

а я (вот ужас) не дописала себе лет в личном кабинете. Честное слово, не нарочно. как-то не очень удобно в телефоне цифорки ставить. получилось, что я моложе почти на десяток лет. И как оказалось, что мой расход сократился на 150 ккал. Ничего себе!!! . но хоть хорошо, что заметила и исправила. так получилось, что дефицит около 200 в среднем. я расстроена.