Елена
12.09.2019 17:44
Дневник питания за 12.09.2019
Давненько у меня не было в дневнике такой красоты зелененькой .
Всем желаю хороших отвесиков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница |
104
|
195.6 | 13.4 | 15.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
26
|
140.9 | 1 | 8 | 16.3 |
| Итого | 628 | 395 | 17 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог с курагой |
174
|
293.5 | 27 | 11.8 | 18.3 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 738 | 394 | 27 | 12 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель жареная |
95
|
205.2 | 23.6 | 11.6 | 0 |
| гречка отварная |
150
|
236.7 | 9.8 | 2.6 | 43.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 445 | 33 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 300 | 140 | 2 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 433 | 56 | 1 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 284 | 234 | 10 | 15 | 12 |
| Итого за день | 3381 | 1666 | 93 | 70 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
