Как быстро вы научились контролировать свой рацион?

Я до сих пор этому учусь-уже год.

Тоже до идеала далеко. Поняла, что лучше заранее планировать.

Такой же вопрос. Постоянно либо жиров,либо белков,либо углеводов не добираю.  А если и доберу всё КБЖУ, то после тренировки всё опять перекашивается

У меня не бывает недоборов. Сплошные переборы...

завтра будет месяц. Все зеленое было только 3 раза, один раз переела, остальные - не доедаю.
Но я стараюсь

Вот читаю я комментарии и понимаю, почему я такая толстая: у меня не получается недоедать, у меня хронический перебор. И это ж я себя еще ограничиваю. 

Стало получаться всё зелёное через 2-3 недели. Долгое время чётко следила за этим. Потом стала позволять себе расслабиться. Если не хватает углей, а я ну не хочу овощи, а хочу кусок мяса - ну и пусть будет перебор белка. Или такая же ситуация наоборот. Ну не хочу я эту курицу , а хочу апельсин. Думаю, что стоит стараться придерживаться норм, главное , чтобы не было систематических недоборов и переборов по одному нутриенту. Отклонения в 10-20 % считаю допустимыми. Если , допустим, сегодня переели углеводов, но не доели белка, завтра можно поступить наоборот и это компенсируется. P.S. Сейчас закидают меня тапками)))) Это моё личное мнение, оно дискутабельно)

Ничего подобного! Какие тапки? Я тоже такого мнения. Не у всех же есть возможность покупать правильные продукты( как финансово, так и из-за выбора в магазинах). Ну не добрали ( перебрали) вы сегодня углей и т.п., а завтра урежьте( прибавьте) эту норму. Оптимальный вариант посмотреть КБЖУ за 7 дней

Галин@,  это если я что-то недоедаю, а что-то переедаю. А я всегда недоедаю

лучше планировать заранее, а потом только корректировать по факту

openid.yandex.ru/yurij.podgorny,  Отличная реклама. Пойду куплю, и всем родственникам, друзьям, знакомым посоветую:k: