Иришка
25.02.2020 23:33
Дневник питания за 25.02.2020
Наблюдение дня - Творожная запеканка на удивление
калорийная..
А легкий ужин на пользу этому тельцу)))
А легкий ужин на пользу этому тельцу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом |
234
|
644.9 | 25.5 | 36.3 | 55.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 714 | 25 | 36 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
121.2
|
87.9 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Яйцо куриное |
12.2
|
19.2 | 1.5 | 1.4 | 0.1 |
| Масло крестьянской 72,5% Геркулес |
5.6
|
37.1 | 0.1 | 4.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
9.2
|
5 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
95
|
23.6 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
18.5
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
45
|
10.5 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Маршмеллоу "Вкусняшки" со вкусом ванили |
25
|
80.8 | 1.1 | 0.1 | 19.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 648 | 498 | 10 | 21 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
21
|
8.4 | 0.7 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 433 | 186 | 9 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3065 | 1399 | 45 | 63 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Яна Стройняшка
26.02.2020 00:04
вкуснотища!))))) чета вспомнилась школьная
запеканка....)))) 
Маша Иванова
26.02.2020 00:11
вы готовили запеканку именно по этому рецепту?
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
