На данный момент мой рацион :
День с тренингом ~ 1900ккал 
13.00
400гр. минтая 
8-9 яичных белков 
2 ст.л. льняного масла 

16.00 - 16.30
250 гр. творога 5 %
Фрукт (я ем яблоко или апельсин или грейпфрукт)

19.45 - 20.00
250 гр. творога 0%

20.45 - 21.00
350 гр. грудок 
150гр. риса ( рис недавно начал есть, обычно макароны ел)
+ овощи

День без тренировки ~ 1600 ккал 
13.00
2,5 ст.л. льняного масла 
250 гр. творога 5%
8-9 яичных белков 
75 гр. риса 
80 гр. хлеба 
+ овощи 

17.45-18.00
300 гр. минтая 

20.45-21.00
250 гр. творога 0%
200 гр. грудок 

Сегодня вес составил 91.8 кг.
талия 96см.
Вот совсем немного и будет меньше 90кг.Как же я этого сильно хочу и жду...

Сегодня вес составил 93кг.
Убрал из рациона соль.Что то в последнее время ей стал злоупотреблять,хотя всю жизнь ее не любил.
Жизнь как говорится начинает налаживаться.Настроение прям солнечное)

Тренировку провел в кардио стиле.
Прошелся км два по дорожке,потом пробежался км 3 в неторопливом темпе.
Немного поподтягивался.
А потом сделал небольшую силовую тренировку.Локомотивом становую и прицепом мелочевку.

Джинсы вообще стали болтаться на мне.завтра или послезавтра нужно идти что то покупать.а то уже стыдно с болтающимися пустыми гачами и попой)

Сегодня сходил за футболкой и майкой.
Размер 48-50 у футболки.У майки 50-ый.
Такие размеры я носил где то лет 10 назад.А еще нужно покупать брюки на зиму.А то все стали огромные.

Сегодня лень идти на тренировку.начинается какая та апатия к жизни,хотя нет никаких предпосылок к этому.
Вес 94.8кг

Начинал свое похудение со 123кг при росте 171см в мае 2014года.
Ел раз или два раза в день.В июле скинул примерно 12 кг.Но это были вода и скорей всего мышцы.
В августе 2014 года я пошел первый раз в спортзал.
В мае 2015 года я начал кушать 5 раз в день.При этом соблюдая БЖУ.
В августе перешел на трехразовое,в сентябре на двухразовое,но при этом соблюдая все тоже БЖУ.
То есть первый раз я кушаю в 13-14 часов,последний раз в 20-21 час.
Сейчас мой вес примерно 96кг.Но хочу что бы был примерно 80кг через годик.