Евгения Мама двух дочек

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения Мама двух дочек

21.05.2015 03:11

Дневник питания и тренировок за 20.05.2015

самодисциплина продолжается. Сбалансированное питание. Рейтинг 66. наконец-то белки в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
пивные дрожжиЭко плюс	1	2.4	0.4	0	0.4
овсяная запеканка	210	462.2	16.8	16	62.4
Итого	521	464.6	17.2	16	62.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
пломбир	70	138.6	2.5	8.4	13.9
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Итого	510	358.3	25.9	20.1	17.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	300	66.6	3.9	1.5	9
хлеб Домашний	28	54.9	1.7	0.2	11.8
Фундук жареный	8	56.2	1.4	5.3	0.8
Вода	310	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	653	200.7	7.1	7	27.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники в духовке	176	411	27.3	17.2	34.8
сырники в духовке	127	296.5	19.7	12.4	25.1
Итого	303	707.5	47	29.7	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Мармеладные дольки	12	38.2	0	0	10.4
Итого	262	108.2	0.3	0	27.9
Итого за день	2499	1731.1	93.1	65.2	190.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1