Буркина Фасо
18.05.2015 15:11
беру себя в руки!
с первого мая, больше двух недель меня что-то вынесло из колеи,
которая называется МЗР, пыталась заполнять дневники,
стимулироваться в ленте... но вот ... не знаю... то ли праздники,
то ли нервотрепка всвязи с увольнением и т.п...
возвращаюсь, влезла со скрипом в колею и чтобы неповадно было - публикую сегодняшний дневник питания, пусть не идеальный, но уже хоть немного соответствующий принципам здорового рациона.
итак, взяла себя в руки!!! иду дальше!!! впереди лето, хочу влезть в брюки, которые уже ждут меня не дождутся!
возвращаюсь, влезла со скрипом в колею и чтобы неповадно было - публикую сегодняшний дневник питания, пусть не идеальный, но уже хоть немного соответствующий принципам здорового рациона.
итак, взяла себя в руки!!! иду дальше!!! впереди лето, хочу влезть в брюки, которые уже ждут меня не дождутся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
100
|
345 | 7.1 | 23 | 27.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 363 | 8.3 | 23.6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
14
|
57 | 1 | 1.3 | 10.2 |
| Итого | 351 | 227.7 | 10.3 | 11 | 21.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 192.6 | 15.3 | 13.4 | 2.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом |
240
|
158.9 | 13.7 | 5 | 13.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 206 | 15 | 5.6 | 23.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная |
268
|
222.2 | 25.7 | 6.7 | 14.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ягоды годжи |
10
|
25.3 | 1.2 | 3.7 | 4.3 |
| Груша |
348
|
163.6 | 1.4 | 1 | 35.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Итого | 1205 | 628.9 | 31 | 12.9 | 101.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3604 | 1618.2 | 79.9 | 66.3 | 177.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Olenka
18.05.2015 15:15
Как часто встречаются такие сообщения! Я сама уже раз 5 такое
писала)) Как мы любим себя обманывать)))
Буркина Фасо
18.05.2015 15:17
Olenka,
не спорю, потому как все мы люди, но мне, надеюсь такое
сообщение поможет устоять на гребне колеи... и пусть будет все таки
поменьше таких сообщений, чего нам всем желаю!
Дарья Леонтьева
18.05.2015 15:19
Ждем результатов!!!!))))))
Буркина Фасо
18.05.2015 15:21
Дарья
Леонтьева, да результат вобщем есть небольшой за полтора
месяца на МЗР ушло 6 кг., даже с учетом двухнедельной
расслабухи...
спасибо огромное за поддержку и надеюсь что дальнейшие результаты не заставят себя ждать!
спасибо огромное за поддержку и надеюсь что дальнейшие результаты не заставят себя ждать!
Дарья Леонтьева
18.05.2015 15:50
Неправда!Отличный результат,Вы большой молодец!Буду Вами
вдохновляться-пойду на тренировку))))
