Блог
Войти
Наталья
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталья
13.05.2020 21:36
Дневник питания за 13.05.2020
Хлебушек с утра хорошо пошел))))
А там где хлеб, там и углеводам дорога))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба
230
 189.5 5.8 6.4 27.1
Сыр Гранд [Сармич]
25
 90 8.3 6.8 0
Пшеничный хлеб с отрубями
35
 86.8 3.1 1.2 15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 490 399 18 16 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
 83 3.1 0.2 14.1
Кебаб
100
 143.5 11.5 9 4
Овощи по-кавказски
120
 38.5 1.6 1.3 5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Сыр Гранд [Сармич]
10
 36 3.3 2.7 0
Итого 480 333 21 14 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пэпэксик брауни
50
 83.9 3.8 2.6 10.8
Суфле из ряденки фруктовое
90
 54 3.3 2.2 4.9
Лимонад диетический (Напитки безалкогольные)
250
 5 0 0 0
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]
2
 220 3 6 34
Итого 450 362 10 10 49

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Сыр Гранд [Сармич]
15
 54 5 4.1 0
Груша
140
 65.8 0.6 0.4 14.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 375 241 9 15 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кебаб
100
 143.5 11.5 9 4
Овощи по-кавказски
200
 64.2 2.6 2.2 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Итого 520 219 14 11 15
Итого за день 2315 1555 73 68 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
12.05.2020 19:03
Дневник питания за 12.05.2020
Сегодня не совсем красиво по бжу, но терпимо.. Вообше странно, чио не хватило белка в 200та граммах мяса.. Но для, выхода из празлничных зажоров вполне неплохо))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба
200
 164.8 5 5.6 23.6
Сыр Гранд [Сармич]
20
 72 6.6 5.4 0
Пшеничный хлеб с отрубями
10
 24.8 0.9 0.3 4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 430 294 14 12 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]
1
 110 1.5 3 17
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 35 138 3 5 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 210 69 3 4 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
 83 3.1 0.2 14.1
Кебаб
110
 157.9 12.7 9.9 4.4
Овощи по-кавказски
120
 38.5 1.6 1.3 5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Сыр Гранд [Сармич]
10
 36 3.3 2.7 0
Итого 490 347 22 15 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пэпэксик брауни
50
 83.9 3.8 2.6 10.8
Суфле из ряденки фруктовое
70
 42 2.6 1.7 3.8
Лимонад диетический (Напитки безалкогольные)
250
 5 0 0 0
Итого 370 130 6 4 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
7
 42 1.3 3.4 1.6
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Сыр Гранд [Сармич]
10
 36 3.3 2.7 0
Груша
140
 65.8 0.6 0.4 14.4
Итого 171 232 7 14 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кебаб
110
 157.9 12.7 9.9 4.4
Овощи по-кавказски
200
 64.2 2.6 2.2 8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 460 254 16 13 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 300 26 0 0 5
Итого за день 2466 1492 74 71 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
06.05.2020 20:42
Дневник питания за 06.05.2020
Дела сегодня были и были и были и никак не кончались.. И завтра продолжатся.. Ну и ладно..
С едой стабильно.. хорошо..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
20
 49.6 1.8 0.7 8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Сыр Гранд [Сармич]
10
 36 3.3 2.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 435 156 6 9 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба
200
 164.8 5 5.6 23.6
Сыр Гранд [Сармич]
15
 54 5 4.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 415 251 11 11 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад диетический (Напитки безалкогольные)
250
 5 0 0 0
Итого 250 5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной
220
 216.7 20.2 6.4 19.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Сыр Гранд [Сармич]
15
 54 5 4.1 0
Итого 435 303 26 12 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пэпэксик брауни
30
 50.3 2.3 1.5 6.5
Суфле ряженка
120
 81.7 5 4.4 4.6
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]
1
 110 1.5 3 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Итого 433 245 8 9 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Сыр Гранд [Сармич]
15
 54 5 4.1 0
Груша
140
 65.8 0.6 0.4 14.4
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Итого 415 297 8 10 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из лося
60
 99 8.4 4.7 5.7
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Вода
150
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 385 218 16 12 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 3018 1478 78 64 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
05.05.2020 21:35
Дневник питания за 05.05.2020
Хороший день, дорвалась до зумбы, прямо с удовольствием.. Выгуляла наряд за продуктами и угуляла собаку.. С удовольствием попала под дождь..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба
200
 164.8 5 5.6 23.6
Сыр Гранд [Сармич]
20
 72 6.6 5.4 0
Пшеничный хлеб с отрубями
20
 49.6 1.8 0.7 8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 640 319 15 13 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Сыр Гранд [Сармич]
15
 54 5 4.1 0
Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной
220
 216.7 20.2 6.4 19.4
Пшеничный хлеб с отрубями
20
 49.6 1.8 0.7 8.8
Итого 455 353 28 12 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пэпэксик брауни
30
 50.3 2.3 1.5 6.5
Суфле ряженка
120
 81.7 5 4.4 4.6
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]
1
 110 1.5 3 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Итого 433 245 8 9 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
7
 42 1.3 3.4 1.6
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Сыр Гранд [Сармич]
15
 54 5 4.1 0
Груша
110
 51.7 0.4 0.3 11.3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 351 263 10 18 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из лося
80
 132 11.2 6.3 7.6
Кабачок в омлете
250
 124.8 8.5 7 6.8
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 580 256 19 13 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Вода
250
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 380 47 1 3 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад диетический (Напитки безалкогольные)
350
 7 0 0 0
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]
90
 32.4 0 0 8.1
Итого 440 39 0 0 8
Итого за день 3279 1526 84 69 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
04.05.2020 18:23
Дневник питания за 04.05.2020
Ээххх.. Бомж-салат.. Испортил ты мне всю картинку ..
И чем тебя заменить, ведь ничего нет тебя прекрасней в походно-дачных условиях.......🙄😢😭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бомж-салат
190
 395 11.6 23.9 32.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
 16 1.5 0 2.5
Итого 450 582 22 33 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
30
 166.2 2.9 10.4 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 230 168 2 10 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)
110
 196.2 14.7 15.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
20
 4.6 0.4 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
 16 1.5 0 2.5
Итого 475 385 26 24 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
 16 1.5 0 2.5
Итого 190 130 7 6 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты из лося
70
 115.5 9.8 5.5 6.7
Итого 445 157 11 7 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле ряженка
125
 85.1 5.3 4.6 4.8
Итого 125 85 5 4 4
Итого за день 1915 1510 75 86 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Наталья
02.05.2020 20:07
Дневник питания за 02.05.2020
Так.. С чего начать.. Начну с того, что пошла в магаз за кефиром, а накупила на тысячу орехов, батончиков мороженка и... Морского коктейля... 😊
Задача разнести все это по отдельным приемам пищи- та еще.. Но, я справилась.. Овощей на ужин не хотелось..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гранд [Сармич]
25
 90 8.3 6.8 0
Пшеничный хлеб с отрубями
30
 74.4 2.6 1 13.1
Кабачок в омлете
250
 124.8 8.5 7 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
120
 1.2 0 0 0.4
Сметана 20% [Сметанин]
20
 40 0.6 4 0.6
Итого 445 330 20 18 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]
1
 110 1.5 3 17
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Манго сушеное подслащенное
18
 57.4 0.4 0.2 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
120
 1.2 0 0 0.4
Итого 178 229 3 8 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад [Волжанка]
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной
240
 236.4 22.1 7 21.1
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Сыр Гранд [Сармич]
20
 72 6.6 5.4 0
Пшеничный хлеб с отрубями
20
 49.6 1.8 0.7 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Итого 450 391 31 16 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
 185.6 3 12 16.3
Лимонад [Волжанка]
300
 0 0 0 0
Итого 380 185 3 12 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин 45 гр
25
 44.8 2.4 1.9 4.6
Начинка блинная из капусты с яйцом 50гр/8шт
40
 33 2.3 2.1 1.2
Лимонад [Волжанка]
300
 0 0 0 0
Итого 365 77 4 3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень куриный домашний из остовов
160
 112 16.6 4.5 0
Горчица столовая
10
 14.3 1 0.5 1.3
Итого 170 126 17 5 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской микс в заливке без жидкости
80
 64 11 1.4 1.4
Итого 80 64 11 1 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Итого 203 3 0 0 0
Итого за день 2571 1408 91 65 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Наталья
01.05.2020 18:37
Дневник питания за 01.05.2020
Сегодня вес сдвинулся с мёртвой точки.. Двухмясечное плато в 89-90 кг преодолено, сегодня я увидела 88..
Итого минус 10.5 кг с нового года, да еще и в карантине..
Неплохо..
Клыбаемся и продолжаем))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба
200
 164.8 5 5.6 23.6
Сыр Гранд [Сармич]
15
 54 5 4.1 0
Пшеничный хлеб с отрубями
20
 49.6 1.8 0.7 8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Итого 445 307 13 12 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]
1
 110 1.5 3 17
Итого 30 110 1 3 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Сыр Гранд [Сармич]
20
 72 6.6 5.4 0
Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной
240
 236.4 22.1 7 21.1
Пшеничный хлеб с отрубями
20
 49.6 1.8 0.7 8.8
Итого 450 396 32 15 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пэпэксик брауни
30
 50.3 2.3 1.5 6.5
Суфле ряженка
150
 102.1 6.3 5.6 5.7
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 380 152 8 7 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Сыр Гранд [Сармич]
15
 54 5 4.1 0
Груша
110
 51.7 0.4 0.3 11.3
Банан
40
 38.4 0.6 0.2 8.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 395 330 11 20 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок в омлете
150
 74.9 5.1 4.2 4.1
Студень куриный домашний из остовов
180
 126 18.7 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Итого 433 202 23 9 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Итого 203 3 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Итого 203 3 0 0 0
Итого за день 2739 1505 91 67 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Наталья
30.04.2020 18:33
Дневник питания за 30.04.2020
Вместо ужина готовила, это часов пять было..
Ужинала в шесть..
Чай в десять, в двенадцать спааать!!
Сегодня торжественно обещаю больше не есть!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба
200
 164.8 5 5.6 23.6
Сыр Гранд [Сармич]
15
 54 5 4.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Пшеничный хлеб с отрубями
25
 62 2.2 0.9 11
Итого 450 319 14 12 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень куриный домашний из остовов
100
 70 10.4 2.8 0
Горчица столовая
10
 14.3 1 0.5 1.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 410 84 11 3 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]
1
 110 1.5 3 17
Итого 30 110 1 3 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Сыр Гранд [Сармич]
15
 54 5 4.1 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
120
 134.4 4.5 0.2 26.2
Желудки в томатном соусе
130
 126.2 18.1 5.3 4.3
Итого 435 352 29 11 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пэпэксик брауни
30
 50.3 2.3 1.5 6.5
Суфле ряженка
120
 81.7 5 4.4 4.6
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 250 132 7 6 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Сыр Гранд [Сармич]
15
 54 5 4.1 0
Груша
140
 65.8 0.6 0.4 14.4
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 235 354 11 21 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной
50
 49.3 4.6 1.5 4.4
Кабачок в омлете
50
 25 1.7 1.4 1.4
Итого 100 74 6 2 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок в омлете
100
 49.9 3.4 2.8 2.7
Студень куриный домашний из остовов
80
 56 8.3 2.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Итого 383 108 11 5 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Итого 203 3 0 0 0
Итого за день 2496 1539 93 65 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
29.04.2020 20:44
Дневник питания за 29.04.2020
Креветка ворвалась в мою жизнь стремительно, насыщенно, немного сбила планы, но и она и я уложилась, как и обещала!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба
200
 164.8 5 5.6 23.6
Сыр Гранд [Сармич]
20
 72 6.6 5.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Пшеничный хлеб с отрубями
15
 37.2 1.3 0.5 6.6
Балык Сырокопченый [Великолукский Мясокомбинат]
12
 21.6 1.9 1.6 0
Итого 447 328 16 14 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]
1
 110 1.5 3 17
Итого 283 113 1 3 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Каша дружба
40
 33 1 1.1 4.7
Итого 290 33 1 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки в томатном соусе
100
 97.1 13.9 4.1 3.3
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
 112 3.8 0.2 21.8
Сыр Гранд [Сармич]
10
 36 3.3 2.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
35
 21 1 1.1 1.6
Пшеничный хлеб с отрубями
20
 49.6 1.8 0.7 8.8
Итого 375 317 23 8 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пэпэксик брауни
30
 50.3 2.3 1.5 6.5
Суфле ряженка
100
 68.1 4.2 3.7 3.8
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 380 118 6 5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
100
 99 24 0.3 0.2
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Яичный желток куриный
35
 123.9 5.7 10.9 1.3
Огурец парниковый
180
 19.8 1.3 0.2 3.4
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Итого 375 292 32 14 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 2400 1206 81 47 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Наталья
28.04.2020 20:30
Дневник питания за 28.04.2020
Кто жрун, тот я... Как не в себя!!!Почему я не лошадь Мюнхаузена?? ((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба
200
 164.8 5 5.6 23.6
Сыр Гранд [Сармич]
20
 72 6.6 5.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Пшеничный хлеб с отрубями
20
 49.6 1.8 0.7 8.8
Итого 440 319 15 13 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]
1
 110 1.5 3 17
Итого 283 113 1 3 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
 178.8 7.2 2.1 31.4
Желудки в томатном соусе
150
 145.7 20.9 6.1 5
Сыр Гранд [Сармич]
15
 54 5 4.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
 2.2 0.1 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
35
 21 1 1.1 1.6
Пшеничный хлеб с отрубями
20
 49.6 1.8 0.7 8.8
Итого 450 451 35 14 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пэпэксик брауни
30
 50.3 2.3 1.5 6.5
Суфле ряженка
100
 68.1 4.2 3.7 3.8
Лимонад [Волжанка]
200
 0 0 0 0
Итого 330 118 6 5 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
7
 42 1.3 3.4 1.6
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Сыр Гранд [Сармич]
15
 54 5 4.1 0
Груша
140
 65.8 0.6 0.4 14.4
Итого 176 250 9 15 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень куриный домашний из остовов
200
 140 20.8 5.6 0
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 450 186 23 7 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень куриный домашний из остовов
100
 70 10.4 2.8 0
Итого 100 70 10 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Салат огурец яйцо зелень
100
 89.9 5.6 6.6 2
Итого 353 93 5 6 2
Итого за день 2682 1602 107 68 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
Автор Татьяна
192
5.6
2.2
37.2
4
2 3
Рагу с куриным фаршем
Автор Екатерина
53.6
6.3
1.1
4.5
0
1 0
Пирог со сливами без глютена
Автор Лизавета
299.3
4.8
17.2
30.7
3
2 8
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99