Наталья
31.03.2020 21:46
Дневник питания за 31.03.2020
В общем, хотела сегодня подлечиться на ночь молоком и медом, да
передумала, потому что чувствую себя кде куда лучше..
Стоб хоть как-то добрать ккал до нижнего предела съела сырой кабачок и курицу.. А кабачок молодой, такоой вкууусссный!!
В общем, завтра доьеру ккал чем-нибудь, у меня такие недоборы раз в год, не чаще, а значит не страшно!!
Всем здоровья!!
Стоб хоть как-то добрать ккал до нижнего предела съела сырой кабачок и курицу.. А кабачок молодой, такоой вкууусссный!!
В общем, завтра доьеру ккал чем-нибудь, у меня такие недоборы раз в год, не чаще, а значит не страшно!!
Всем здоровья!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб с сухофруктами и орехами "Лидер" |
20
|
58 | 1.5 | 0.8 | 11 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 385 | 308 | 13 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с луком морковью и шампиньонами |
100
|
141.6 | 3.8 | 1.7 | 26.3 |
| Овощи по-кавказски |
40
|
12.8 | 0.5 | 0.4 | 1.7 |
| Котлеты из лося |
70
|
115.5 | 9.8 | 5.5 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 360 | 301 | 15 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 283 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 273 | 10 | 20 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-кавказски |
130
|
41.7 | 1.7 | 1.4 | 5.6 |
| Колбаса куриная домашняя |
80
|
100.1 | 17.3 | 2.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 463 | 145 | 19 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 253 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
37.5 | 6.5 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 130 | 61 | 7 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2389 | 1207 | 66 | 50 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
