Наталья
03.04.2020 19:14
Дневник питания за 03.04.2020
Сегодня лучше, чем вчера, но уже жду завтра))))
Сегодня две трени по 45 минут, но в пол силы.. Ибо, хоть движение и жизнь, но в данное время не до подвигов, нужно беречь себя и получать максимальное количество положительных эмоций..
Все в стрессе.. И это не на пользу..
Для себя определила следующую тактику, делать все, что мне по силам, и не думать о том, что я не могу изменить..
Всем добра!!
Сегодня две трени по 45 минут, но в пол силы.. Ибо, хоть движение и жизнь, но в данное время не до подвигов, нужно беречь себя и получать максимальное количество положительных эмоций..
Все в стрессе.. И это не на пользу..
Для себя определила следующую тактику, делать все, что мне по силам, и не думать о том, что я не могу изменить..
Всем добра!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Хлеб с сухофруктами и орехами "Лидер" |
30
|
87 | 2.3 | 1.2 | 16.5 |
| Итого | 400 | 355 | 15 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 403 | 228 | 3 | 3 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с бараниной перловкой в мультиварке |
220
|
272.8 | 13.9 | 13.4 | 24.2 |
| Хлеб с сухофруктами и орехами "Лидер" |
11
|
31.9 | 0.8 | 0.4 | 6.1 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 449 | 361 | 19 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 296 | 10 | 20 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ачма творожная |
40
|
72 | 4.7 | 2.2 | 8.2 |
| Итого | 243 | 75 | 4 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-кавказски |
170
|
54.6 | 2.2 | 1.9 | 7.3 |
| Колбаса куриная домашняя |
100
|
125.1 | 21.6 | 3.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 473 | 182 | 23 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная домашняя |
25
|
31.3 | 5.4 | 0.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 228 | 34 | 5 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2761 | 1535 | 83 | 64 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
