Наталья
05.04.2020 12:59
Дневник питания за 04.04.2020
Сегодня суббота...... Хохо))
Не читайте дневник, не травмируйте психику, берегите себя!!
Дневник тренеру, всем бобра!!
Не читайте дневник, не травмируйте психику, берегите себя!!
Дневник тренеру, всем бобра!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца пэпэ |
200
|
271.2 | 18.4 | 8.8 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 303 | 273 | 18 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб с сухофруктами и орехами "Лидер" |
30
|
87 | 2.3 | 1.2 | 16.5 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Итого | 153 | 161 | 8 | 6 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 403 | 228 | 3 | 3 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Овощи по-кавказски |
150
|
48.2 | 2 | 1.7 | 6.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб с сухофруктами и орехами "Лидер" |
10
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 433 | 304 | 20 | 18 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 242 | 5 | 16 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из Курицы [Волков] |
50
|
52.5 | 4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 50 | 52 | 4 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
700
|
595 | 0.5 | 0 | 18.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
80
|
27.8 | 1.1 | 0.9 | 3.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
70
|
122.5 | 1.3 | 11.4 | 3.6 |
| Салат из Баклажан по-Корейски [Магнит] |
80
|
89.6 | 0.9 | 7.4 | 4.8 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
2
|
220 | 3 | 6 | 34 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 1450 | 1487 | 53 | 35 | 99 |
| Итого за день | 3142 | 2749 | 114 | 93 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Стройняшка
05.04.2020 13:43
всплакнула... 
Маргарита
05.04.2020 16:04
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
