Дневник питания за 06.04.2020

Сегодня дела просто великолепно..
Продуктивный день , две тренировки, закончена скучная часть работы..
Собака выучила новую команду, а я вкусно и много, но в меру ела.. Я довольна и собой и днем..
Пыс пыс студень свой.. Чисто из костей куры без кожи.. Три остова, два пакета желатина, два литра воды.. Вкусно!! Даже мужу понравилось)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	164.8	5	5.6	23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия]	20	45.4	1.5	0.3	9
Итого	385	296	13	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	283	113	1	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Студень из Курицы [Волков]	50	52.5	4	3.8	0.5
Итого	300	52	4	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята, запечённые	100	172	28.3	5.7	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Овощи по-кавказски	60	19.3	0.8	0.7	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	410	306	33	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Сыр Гранд [Сармич]	10	36	3.3	2.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	361	227	7	14	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле ряженка	100	68.1	4.2	3.7	3.8
Пэпэксик брауни	60	100.7	4.6	3.1	13
Лимонад [Волжанка]	250	0	0	0	0
Итого	410	168	8	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из Курицы [Волков]	110	115.5	8.8	8.3	1.1
Овощи по-кавказски	200	64.2	2.6	2.2	8.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	450	213	11	13	10