Наталья
08.04.2020 19:55
Дневник питания за 08.04.2020
Сегодня была уууубойная тренировка))
Сколько визга, сколько эмоций!!
Я забыла про перекус.. Но отказаться от батончика так и не смогла.. Совместила два..
Получу нагоняй или нет?)))
Дневник для тренера..
Берегите себя!!
Сколько визга, сколько эмоций!!
Я забыла про перекус.. Но отказаться от батончика так и не смогла.. Совместила два..
Получу нагоняй или нет?)))
Дневник для тренера..
Берегите себя!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Итого | 370 | 268 | 13 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Студень из Курицы [Волков] |
110
|
115.5 | 8.8 | 8.3 | 1.1 |
| Итого | 360 | 115 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята, запечённые |
120
|
206.4 | 33.9 | 6.9 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Овощи по-кавказски |
60
|
19.3 | 0.8 | 0.7 | 2.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 337 | 38 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле ряженка |
50
|
34.1 | 2.1 | 1.9 | 1.9 |
| Пэпэксик брауни |
60
|
100.7 | 4.6 | 3.1 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 390 | 247 | 8 | 7 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 277 | 11 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из Курицы [Волков] |
120
|
126 | 9.6 | 9 | 1.2 |
| Овощи по-кавказски |
150
|
48.2 | 2 | 1.7 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 420 | 206 | 13 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 143 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2864 | 1455 | 92 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
