Дневник питания за 11.04.2020

Сегодня я хочу есть.. Не от нечего делать, а именно есть хочу и точка.. Настроения никакого.. Выходной такой, что лучше уж работать.. Дел много..из дома не выйдешь.. Я скоро взвою, но выбора никакого..
Половину сделала рано утром и..и прилегла..и всеее..как встать??
Помогло винишко.. Бокал - встала..
Второй - разобраны вещи..
Третий - чистая квартира..
И вот сейчас, когда муж пришел с работы добью ее с грушей и сыром..
Сожрано немеренно.. Ну и ладно.. Бывает..
Дневник тренеру.. Даже ему отправлять не хотела.. Но разрешения не отправлять не получила... 🙄
Всем бобра...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Овощи по-кавказски	50	16.1	0.7	0.6	2.2
Говядина с овощами	50	67	5.4	4.3	1.8
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	20	44.8	1.4	0.1	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	390	384	26	23	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	390	215	3	3	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пэпэксик брауни	60	100.7	4.6	3.1	13
Суфле ряженка	50	34.1	2.1	1.9	1.9
Итого	360	134	6	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с овощами	130	174.1	13.9	11.1	4.7
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	286	17	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из Курицы [Волков]	110	115.5	8.8	8.3	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Итого	365	272	18	14	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	260	307	7	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с овощами	120	160.7	12.8	10.2	4.3
Кускус (кус-кус), приготовленный	80	89.6	3	0.1	17.5
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	20	44.8	1.4	0.1	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	585	381	22	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	700	595	0.5	0	18.3
Вода	350	0	0	0	0
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Семга Слабосоленая [Экор]	100	211	22	15	0
Итого	1220	838	22	15	25
Итого за день	4000	2820	124	109	198