Дневник питания за 16.04.2020

Первое.. Хочу есть.. 🙈
Второе.. Надо завязывать с кофе!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	180	148.3	4.5	5	21.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр Гранд [Сармич]	20	72	6.6	5.4	0
Колбаса куриная домашняя	50	62.6	10.8	1.8	0.8
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]	90	32.4	0	0	8.1
Итого	510	396	25	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Итого	283	113	1	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	360	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Желудки в томатном соусе	100	97.1	13.9	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	445	354	26	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пэпэксик брауни	30	50.3	2.3	1.5	6.5
Суфле ряженка	60	40.9	2.5	2.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	343	94	4	3	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	236	278	9	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары Отварные [Домашняя Кухня]	50	55	9	2.1	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Колбаса куриная домашняя	50	62.6	10.8	1.8	0.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	320	263	28	12	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	200	31	1	1	2
Итого за день	2697	1590	98	63	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 16.04.2020 19:56

А что в кофе не так?

Наталья 16.04.2020 21:46

Алина, его много.. Я потом плохо сплю.. Настроение не то, мне кажется, что чай с лимоном действует на меня куда лучше.. А может я просто уже устала бодриться и потихонечку сдаю ((