Дневник питания за 17.04.2020

Пиатница развратница..
Дневник для тренера..
Всем бобра..
Ах да.. Меня еще спрашивпют за какой период времени все это в меня влезло..
Сели в сесь вечера.. В 1.30 пал кулич.. Я его защищала, но..... В 2.30 пали мы с мужем))
.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	180	148.3	4.5	5	21.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр Гранд [Сармич]	20	72	6.6	5.4	0
Колбаса куриная домашняя	50	62.6	10.8	1.8	0.8
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Итого	420	364	25	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Итого	283	113	1	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Халва без добавок	25	117.3	3.1	5.4	14
Итого	325	117	3	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Торт печеночный	120	129.7	14.2	4.4	8
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Итого	445	313	22	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пэпэксик брауни	30	50.3	2.3	1.5	6.5
Суфле ряженка	60	40.9	2.5	2.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	343	94	4	3	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Сыр Гранд [Сармич]	15	54	5	4.1	0
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	146	236	9	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса куриная домашняя	70	87.6	15.1	2.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Итого	340	139	16	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	700	595	0.5	0	18.3
Вода	300	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Крылья Копченые [Торговая Площадь]	240	312	26.4	22.8	0
Кулич пасхальный	120	384.5	8.2	17.3	52.6
Итого	1818	1570	37	49	114
Итого за день	4120	2949	121	106	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Super mama 18.04.2020 09:25

Жесть!

undefined (ИМТ 32.2) 18.04.2020 09:28

Super mama, Всё правильно, тренер сначала хочет узнать реальный перебор какой у клиента, вот и измеряет обычный режим набора веса.

Super mama 18.04.2020 09:44

undefined, Грамотно. Все так начинают.

Super mama 18.04.2020 09:46

undefined, У Вас вес вроде-бы хорошо уходит? я немножко посмотрела графики. Значит все делаете правильно.

undefined (ИМТ 32.2) 18.04.2020 09:49

Super mama, Ну когда вес большой выше 30ИМТ то уходит сравнительно хорошо да. А ниже притормаживает.

Super mama 18.04.2020 09:53

undefined, Та же проблема. У меня ниже 55 кг вес так и не упал, хотя мой идеальный вес 49. Каждый грамм приходилось отвоевывать потом и кровью. А мне оно надо? И так хорошо. Ну не падает ниже 55, ну и фиг с ним. Буду на поддержании, просто сбалансированно питаться!

Наталья 18.04.2020 10:02

Вот и у меня хорошо уходит.. И пока он уходит, мне разрешего оставить разнедельные посиделки.. Меньше 86 я весить не хочу.. Пока карантин задача вес удержать.. Занимаюсь онлайн со своим клубом дома..

Super mama 18.04.2020 10:08

Наталья, А я вот уже давно со своими девочками не тренировалась. Соскучилась. Может, после карантина опять в зал пойду

Зайчатина 18.04.2020 13:51

Сначала подумала, как можно на перекус слопать 1500кк..., потом увидела бутылку вина и все встало на свои места))

Наталья 18.04.2020 16:03

Super mama, не могу без спорта, тренировки онлайн спасают, тем более, в прямом эфире, да со своими девчонками и мальчишками.. Выполняю не всю программу, но сырая насквозь)) и эндорфины, полученные во время эфира тренировки, помогают как-то продержаться еще один день..

Наталья 18.04.2020 16:09

Super mama, но и без винишка я тоже не хочу)))