Наталья
30.04.2020 18:33
Дневник питания за 30.04.2020
Вместо ужина готовила, это часов пять было..
Ужинала в шесть..
Чай в десять, в двенадцать спааать!!
Сегодня торжественно обещаю больше не есть!!
Ужинала в шесть..
Чай в десять, в двенадцать спааать!!
Сегодня торжественно обещаю больше не есть!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Итого | 450 | 319 | 14 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень куриный домашний из остовов |
100
|
70 | 10.4 | 2.8 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 84 | 11 | 3 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 30 | 110 | 1 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
120
|
134.4 | 4.5 | 0.2 | 26.2 |
| Желудки в томатном соусе |
130
|
126.2 | 18.1 | 5.3 | 4.3 |
| Итого | 435 | 352 | 29 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
120
|
81.7 | 5 | 4.4 | 4.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 235 | 354 | 11 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной |
50
|
49.3 | 4.6 | 1.5 | 4.4 |
| Кабачок в омлете |
50
|
25 | 1.7 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 100 | 74 | 6 | 2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок в омлете |
100
|
49.9 | 3.4 | 2.8 | 2.7 |
| Студень куриный домашний из остовов |
80
|
56 | 8.3 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 383 | 108 | 11 | 5 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 203 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2496 | 1539 | 93 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
