Дневник питания за 02.05.2020

Так.. С чего начать.. Начну с того, что пошла в магаз за кефиром, а накупила на тысячу орехов, батончиков мороженка и... Морского коктейля... 😊
Задача разнести все это по отдельным приемам пищи- та еще.. Но, я справилась.. Овощей на ужин не хотелось..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гранд [Сармич]	25	90	8.3	6.8	0
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Кабачок в омлете	250	124.8	8.5	7	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Сметана 20% [Сметанин]	20	40	0.6	4	0.6
Итого	445	330	20	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Манго сушеное подслащенное	18	57.4	0.4	0.2	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	178	229	3	8	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад [Волжанка]	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной	240	236.4	22.1	7	21.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сыр Гранд [Сармич]	20	72	6.6	5.4	0
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	450	391	31	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Лимонад [Волжанка]	300	0	0	0	0
Итого	380	185	3	12	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин 45 гр	25	44.8	2.4	1.9	4.6
Начинка блинная из капусты с яйцом 50гр/8шт	40	33	2.3	2.1	1.2
Лимонад [Волжанка]	300	0	0	0	0
Итого	365	77	4	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень куриный домашний из остовов	160	112	16.6	4.5	0
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	170	126	17	5	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской микс в заливке без жидкости	80	64	11	1.4	1.4
Итого	80	64	11	1	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	203	3	0	0	0
Итого за день	2571	1408	91	65	109