Наталья
04.06.2020 21:44
Дневник питания за 04.06.2020
Я сегодня, удовлетворительница!!.. Рацион на тройку, вроде и не
плохой, но чрезмерный, а все потому, что гости, целый день..
А еще я сегодня я сготовила птичье молоко на 145 ккал.. И вкусно!! Реально вкусно и реально птичье молоко, а не какое-то там пэпэшное месивко!!
И этим я тоже удовлетворёна..
В кбжу уместилась чудом!!
Дневник - девчонкам, они поймут и прааастят!!
А еще я сегодня я сготовила птичье молоко на 145 ккал.. И вкусно!! Реально вкусно и реально птичье молоко, а не какое-то там пэпэшное месивко!!
И этим я тоже удовлетворёна..
В кбжу уместилась чудом!!
Дневник - девчонкам, они поймут и прааастят!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
50
|
180 | 16.5 | 13.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 400 | 376 | 23 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 112 | 1 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб |
100
|
143.5 | 11.5 | 9 | 4 |
| Булгур, приготовленный |
135
|
112.1 | 4.2 | 0.3 | 19 |
| Паштет из куриной печени |
60
|
74 | 8.5 | 3.8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 445 | 331 | 24 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
50
|
83.9 | 3.8 | 2.6 | 10.8 |
| Суфле из ряженки фруктовое |
100
|
60 | 3.7 | 2.4 | 5.4 |
| Пэпэ птичье молоко |
150
|
216.9 | 20.5 | 9.6 | 11.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 360 | 28 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 165 | 163 | 3 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Индейка с грибами в сметанно-горчичном соусе |
60
|
74.7 | 11.3 | 2.2 | 1.6 |
| Итого | 171 | 125 | 12 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
25
|
36.8 | 5.5 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 225 | 38 | 5 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2686 | 1581 | 98 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
