Дневник питания за 22.06.2020

НУ что.. сегодня открываются спортивные центры..и это , с одной стороны, замечательно.. А с другой стороны, мне гораздо удобнее было тренить в обеденное время он лайн))
Надеюсь. сегодня увижу всех тех. с кем занимаюсь спортом бОльшую часть своей жизни)) дневник - девчатам, для отчета..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	250	206	6.3	7	29.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	470	311	12	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED]	20	76.6	1.6	5.6	8.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	76	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка овощная	150	81.2	5.1	3.6	7.2
Курогрудь в сметане	100	136.4	20.8	4.7	2.6
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	440	321	28	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пэпэ птичье молоко	150	211.2	20.4	9	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Пюре ФрутоНяня Фруктовый салатик [Фрутоняня]	90	47.7	0	0	11.9
Итого	450	309	21	9	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	220	105	6	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудь в сметане	100	136.4	20.8	4.7	2.6
Соте из баклажанов	100	70	0	3.5	10
Итого	200	206	20	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Итого	200	41	0	0	8
Итого за день	3200	1372	90	58	119