Наталья
14.07.2020 16:59
Дневник питания за 14.07.2020
Черешня)) кто-то ее подложил, и кто-то по ней оторвался)) расход
ккал без учёта двух тренировок, а сегодня это сплошное кардио,
танцы и элипс.. Так что счетаю, чта полет нормальный)) дневник -
девчонкам, всем бобра)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
30
|
108 | 9.9 | 8.1 | 0 |
| Итого | 430 | 306 | 16 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
30
|
91.5 | 1.5 | 7.8 | 10.2 |
| Итого | 30 | 91 | 1 | 7 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 5% с Клубникой [Лента] |
115
|
115 | 12.7 | 5.8 | 2.8 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 140 | 186 | 12 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с тушней |
200
|
351.6 | 19.8 | 14 | 35.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 420 | 458 | 26 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 370 | 176 | 2 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курогрудь в сметане |
150
|
204.6 | 31.2 | 7.1 | 3.9 |
| Салат помидор перец лук |
160
|
69.9 | 1.3 | 3.7 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 330 | 306 | 33 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 310 | 30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3030 | 1557 | 92 | 65 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
