Наталья
23.07.2020 12:10
Дневник питания за 22.07.2020
Мой день начался в три утра..
Мы опоздали на обед, и чтоб не сожрать человека, я съела колбасы))) и мне даже отдали творог))
Когда я в семь приехала домой, то была такаааааая голодная.. Что съела все)) я урвала кусок хлеба с тушней у мужа, у него же две две ложки жареной картошки, боожее, какая она вкусная))) слопала свою курогрудь.. и меня еле оттащили от лисичек)))
Но , учитывая длллиный день.. все не так страшно.. Дневник - девчонкам.. всем бобра))
Мы опоздали на обед, и чтоб не сожрать человека, я съела колбасы))) и мне даже отдали творог))
Когда я в семь приехала домой, то была такаааааая голодная.. Что съела все)) я урвала кусок хлеба с тушней у мужа, у него же две две ложки жареной картошки, боожее, какая она вкусная))) слопала свою курогрудь.. и меня еле оттащили от лисичек)))
Но , учитывая длллиный день.. все не так страшно.. Дневник - девчонкам.. всем бобра))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
250
|
206 | 6.3 | 7 | 29.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 675 | 332 | 13 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
20
|
61 | 1 | 5.2 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 65 | 200 | 8 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 289 | 25 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
40
|
218.8 | 2.6 | 13.8 | 21.8 |
| Итого | 40 | 218 | 2 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курогрудь в сметане |
150
|
204.6 | 31.2 | 7.1 | 3.9 |
| Лисички (Тушение) |
200
|
32.1 | 2.6 | 1.9 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Оленина тушеная, консервы |
25
|
42.8 | 4.8 | 2.6 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
25
|
48 | 0.7 | 2.4 | 5.9 |
| Итого | 475 | 461 | 47 | 19 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Крыжовник |
80
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 350 | 160 | 2 | 0 | 33 |
| Итого за день | 1995 | 1662 | 100 | 78 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
