Дневник питания за 27.07.2020

Ну что... Жизнь бьёт ключом, времени готовить десерты просто нет, а хочется.. Начала подтаскивать обычные конфеты и перестала вести учёт съеденого, все на глаз.. Весы быстро вернули меня к реалиям жизни.. +1.5 кг.. Возвращаюсь к дневнику и пэпэксикам.. Сегодня я почти умница, минус за хлеб вечером, но..он вполне вписался!!
Дневник девчонкам, всем бобра))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная	250	204.8	6.8	5.5	31.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	475	328	14	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	200	33	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	150	399	36.5	28.2	0.1
Итого	485	586	45	34	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пэпэксик брауни	70	117.5	5.3	3.6	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	120	5	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	150	67.5	1	0.3	13.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	138	1	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор и огурцов	150	21.2	1.2	0.2	4.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Форель Слабосолёная Ломтики [Мореслав]	50	98.5	8	7.4	0
Булочки с отрубями	25	58.3	1.5	0.8	11.3
Итого	440	202	11	10	16
Итого за день	2470	1408	79	65	117