Наталья
26.08.2020 12:56
Дневник питания за 26.08.2020
Месяц командировок расслабона и крепенького.. и вот они 3
кг)
Итог - начинаем опять дневники заполнять))
Дневник- девчатам, здоровья - бобрятам))
Итог - начинаем опять дневники заполнять))
Дневник- девчатам, здоровья - бобрятам))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
250
|
206 | 6.3 | 7 | 29.5 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 470 | 311 | 14 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 90 | 5 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Желудки в томатном соусе |
150
|
145.7 | 20.9 | 6.1 | 5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 520 | 399 | 33 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
110
|
184.6 | 8.4 | 5.6 | 23.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 330 | 326 | 13 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор перец лук |
140
|
61.2 | 1.1 | 3.2 | 7.6 |
| Желудки в томатном соусе |
150
|
145.7 | 20.9 | 6.1 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 460 | 278 | 25 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 450 | 83 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2525 | 1489 | 92 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
