Наталья
09.09.2020 10:21

Мусака

Калорийность - 139.3 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина 1 кат. (Запекание) 600 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Морковь (Жарка) 70 г
Сельдерей (Жарка) 70 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 200 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 200 г
Вода 200 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы 20 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Баклажан (Запекание) 600 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
1 Болоньезе.
На раскаленную сковороду выложить фарш говядины, как только даст сок - выложить мелконарезанные лук, морковь, сельдерей и обжарить до готовности. Затем добавить мелконарезанные помидоры. Довести до вкуса солью, хмели сумели.
2 Бешамель.
На раскаленную сковороду выложить цз муку, обжарить до появления характерного запаха, добавить молоко, чтоб не было комков. Довести до вкуса солью, перцем, мускатным орехом.
3 Баклажаны
Нарезаем полосками 0,5 см, ошпариваем кипятком,чтоб вышла горечь. Или просто размораживаем, они уже не будут горькими.
4 Сборка
В форму для выпечки выложить баклажаны, без кожи, нарезанные полосками 0,5 см.
Затем 1/2 болоньезе, баклажаны, 1/2 болоньезе, 1/2бешамель, баклажаны,1/2 бешамель.
5 Выпекать 10 минут при темпе 180 в режиме верхней и нижней конвекции. Затем посыпать сыром и еще 20 минут до испарения сока.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.3 кКал 8.27%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 8.9 г 15.89%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 74.3 г 3.27%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
16.4%
b-car
15.2%
В1
3.4%
B2
6.9%
Холин
7.2%
B5
7.7%
B6
9.3%
B9
2.1%
B12
39.5%
C
4.5%
D
0.7%
E
1.9%
H
3.9%
вит.К
3.6%
PP
21.4%
Калий
12.4%
Ca
9.4%
Si
41%
Mg
5.7%
Na
7.7%
P
18.8%
Cl
6.7%
Fe
8.7%
I
2.3%
Co
44.7%
Mn
8.9%
Cu
16.2%
Mo
15%
Se
3%
F
1.3%
Cr
8.7%
Zn
15.7%
 5 
 8
Наталья 09.09.2020 10:25
Рецепт моим девчонкам.. даже не пэпэшному мужу понравилось.. На гарнир булгур..
Какое низкокалорийное блюдо получается! Обязательно попробую приготовить . Мясо, овощи есть должно понравиться и мужу и сыну . И название красивое.
Марина 09.09.2020 13:35
Оооооооо! Обожаю! Спасибо за напоминание. Надо приготовить
Наталья 09.09.2020 16:03
ღღღ Елена ღღღ, отличная, альтернаимва лазанье)))
Зайчатина 26.10.2020 23:04
А баклажаны пропекаются за это время?
Наталья 27.10.2020 12:38
Зайчатина, да.. но я их тонко режу.. 0,3-0,5 см..
Зайчатина 28.10.2020 09:21
Наталья, а в соленой воде не нужно вымачивать? Видимо у меня фобия горьких хрустящих баклажанов спасибо отечественным заведениям общепита...
Наталья 28.10.2020 14:14
Зайчатина, я ооочень люблю баклажаны, но за всю жизнь откровенно горький мне попался один раз.. с тех пор я просто срезаю кожу.. ничего не ошпариваю..
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты