Наталья
29.10.2020 21:42
Дневник питания за 29.10.2020
Зумба - это маленькая жизнь!!
Я так по ней скучала!!
С питанием норма, дневник - девчонкам..
Всех с наступающим!!
Я так по ней скучала!!
С питанием норма, дневник - девчонкам..
Всех с наступающим!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток] |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Батончик Арахис [Ол Лайт] |
1
|
130 | 3 | 5 | 17 |
| Итого | 405 | 403 | 13 | 16 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 190 | 293 | 6 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Курогрудь в сметане |
125
|
170.5 | 26 | 5.9 | 3.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток] |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 450 | 404 | 37 | 13 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк творожный |
120
|
135.1 | 12.1 | 4.4 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 137 | 12 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
50
|
61.6 | 7 | 3.2 | 1.2 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Курогрудь в сметане |
85
|
115.9 | 17.7 | 4 | 2.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
15
|
3.5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 380 | 265 | 28 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Варка без слива) |
60
|
26.2 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 260 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3005 | 1532 | 97 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето
29.10.2020 21:42
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
