Наталья
30.10.2020 20:38
Дневник питания за 30.10.2020
Сегодня я не ангел)) такие запахи в квартире, что не сдержалась))
если б не марафон, то не сдержалась бы от слова совсем.. Вечер
пятницы , дневник девчонкам, всем хороших вызодных..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток] |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Батончик Арахис [Ол Лайт] |
1
|
130 | 3 | 5 | 17 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 470 | 16 | 19 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 190 | 293 | 6 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Курогрудь в сметане |
85
|
115.9 | 17.7 | 4 | 2.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
25
|
5.8 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 210 | 270 | 24 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток] |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Итого | 190 | 161 | 8 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк творожный |
110
|
123.9 | 11.1 | 4.1 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 310 | 125 | 11 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
130
|
206.7 | 37.8 | 5 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 254 | 42 | 7 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Варка без слива) |
120
|
52.4 | 0.5 | 0.5 | 10.9 |
| Итого | 320 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
90
|
32.4 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 90 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2395 | 1663 | 109 | 63 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
А перекладывать внутри варианты рациона можно по-всякому))
Особенно в пятницу!))