Наталья
02.11.2020 17:47
Дневник питания за 02.11.2020
Тыквенно-апельсиновый десерт зашел!! Значит в среду сделаю ещё раз
и уже обсчитаю.. А какой красииивый.. Я довольна!!
В остальном, все неплохо!!
Дневник - девчонкам, всем бобра!!
В остальном, все неплохо!!
Дневник - девчонкам, всем бобра!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
180
|
196.2 | 5 | 6.1 | 30.2 |
| Тыква запеченая |
20
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Пармезан [Лента] |
15
|
57 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 257 | 10 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Арахис [Ол Лайт] |
1
|
130 | 3 | 5 | 17 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 60 | 316 | 8 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Баклажаны с курицей в сметанном соусе |
150
|
111.6 | 14.4 | 3.3 | 5.9 |
| Пармезан [Лента] |
15
|
57 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 435 | 397 | 28 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
80
|
134.2 | 6.1 | 4.1 | 17.3 |
| Тыква запеченая |
40
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Лимонад диетический (Напитки безалкогольные) |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 182 | 11 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с курицей в сметанном соусе |
150
|
111.6 | 14.4 | 3.3 | 5.9 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Салат огурец яйцо зелень |
100
|
89.9 | 5.6 | 6.6 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Пармезан [Лента] |
10
|
38 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 435 | 322 | 25 | 15 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 85 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2795 | 1534 | 84 | 62 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
