Дневник питания за 03.11.2020

Сегодня неожиданная командировка.. Не совсем была готова ехать, потому ела,что было - батончики и бананы.. Вечером пришлось готовить и кашу и тортик и все впервые обсчитывать)) Кусковала не вовремя.. Потому рацион какой-то странный.. но по ккал с учетом 20-ти часового дня - нормально, я считаю..
Дневник - девчонкам,всем рецептик в ленте))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	200	152.8	4.8	5.2	21.6
Пармезан [Лента]	15	57	5	4.1	0
Вода	120	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Итого	385	290	12	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Арахис [Ол Лайт]	1	130	3	5	17
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]	90	32.4	0	0	8.1
Лимонад диетический [Напитки безалкогольные]	200	4	0	0	0
Итого	440	281	4	5	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Арахис [Ол Лайт]	1	130	3	5	17
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]	90	32.4	0	0	8.1
Итого	120	162	3	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Баклажаны с курицей в сметанном соусе	150	111.6	14.4	3.3	5.9
Пармезан [Лента]	15	57	5	4.1	0
Вода	120	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Итого	435	397	28	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Лимонад диетический [Напитки безалкогольные]	200	4	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	390	297	6	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный торт	50	43.1	2.1	0.8	6.5
Каша пшенная с тыквой	50	38.2	1.2	1.3	5.4
Голубцы ленивые с говядиной без крупы	100	155.2	11.3	10.2	4.6
Вода	120	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	360	287	16	13	24
Итого за день	2130	1717	70	62	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 03.11.2020 22:49

Срисовала у Вас баклажаны с курицей.... баклажаны лежат в холодильнике уже неделю...завтра приготовлю.. спасибо за рецепт..

03.11.2020 22:53

Какая калорийность у тортика шикарная!

Наталья 03.11.2020 23:32

Лена, только баклажаны запеките в микроволновке или в духовке до состояния каши, и уже эту кашицу добавлять в готовые курицу и лук, сметану вообще в конце с приправой, чтобы не свернулась.. Тогда будет вкусно, если баклажаны тушить с курицей, то получается, водянисто..

Наталья 03.11.2020 23:34

Lanana, так там банан, тыква и апельсин.. 20 грамм овсянки на три дня)).. Наши девчонки просто смешивают печеную тыкву с горьким шоколадом и орехом, получают вкусные конфеты.. Буду пробовать на следующей неделе..

Лена 04.11.2020 12:16

Наталья, Вот спасибо.... Дарю цветочек

а то бы испортила.....

Лена 04.11.2020 12:38

Наталья, Еще и тортик скопировала... ждем конфеты... Дарю цветочек

Наталья 04.11.2020 14:15

Лена, я и в рецепте поменяла))

Лена 04.11.2020 20:26

Сегодня сделала тыквенный тортик... получился ...еще не пробовала.. застывает...хотела у вас спросить на будущее ... так должно быть много крема... мне жалко было(куда нибудь определить его) и я полностью залила торт...как бы полностью желейный получился.. по весу на 20 гр меньше 90 ккал...но это не так страшно..

Наталья 05.11.2020 11:34

Лена, ой, я совсем не кондитер) подстраивайте под себя!! Мне нравится именно это тыквенно-апельсиновое мессивко, потому для меня его много не бывает))