Наталья
10.11.2020 20:35
Дневник питания за 10.11.2020
Просто обычный день..дневник девчонкам, всем, ну вы знаете!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Пармезан [Лента] |
15
|
57 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Батончик шоколад-кокос |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Шоколад Red апельсин миндаль |
30
|
87.6 | 1.5 | 7.2 | 9.9 |
| Итого | 422 | 457 | 14 | 20 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 341 | 211 | 4 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 34 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре на молоке |
100
|
67.3 | 1.7 | 1.5 | 11.8 |
| Пармезан [Лента] |
15
|
57 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Манная крупа (Жарка) |
5
|
15.1 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 471 | 313 | 28 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэкс творожный |
80
|
135.8 | 11.7 | 4.4 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 137 | 11 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт печеночный |
140
|
177 | 18.5 | 7.1 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 456 | 286 | 22 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт печеночный |
60
|
75.8 | 7.9 | 3.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 78 | 7 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2550 | 1518 | 89 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лена
10.11.2020 22:52
Печеночный тортик...малокалорийный получился... Молодец!
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
