Дневник питания за 11.11.2020

Жоооорррррррр🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈 Больше добавить нечего... Но придется, чтоб опубликовать и показать дневник своим девчонкам..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	250	206	6.3	7	29.5
Пармезан [Лента]	15	57	5	4.1	0
Вода	120	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Батончик шоколад-кокос	1	110	1.5	3	17
Шоколад Red апельсин миндаль	30	87.6	1.5	7.2	9.9
Итого	472	498	15	22	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Итого	346	214	4	11	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Курица с грибами в сметанно-горчичном соусе	100	92.9	14	2.9	2.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	436	472	35	14	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пэпэкс творожный	70	118.8	10.2	3.9	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	270	120	10	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт печеночный	170	214.9	22.4	8.7	11.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	120	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Итого	486	330	26	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт печеночный	50	63.2	6.6	2.6	3.4
Итого	300	65	6	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	450	167	1	1	38
Итого за день	3160	1869	99	68	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 11.11.2020 18:55

Так это ещё не жор!

Апполосская пушишка 11.11.2020 18:58

Жор-это когда 5к

Лена 11.11.2020 19:15

Та прям ... еще сколько калорий в запасе... это не жор..нормальный рацион... курочку с грибами скопировала...спасибо!

Elena 11.11.2020 19:22

Жор с дефицитом в 400ккал? )))))))
Жор это когда профицит, ну или хотя бы стагнация.

Ольга №22 11.11.2020 19:25

Вот, думаю посмотрю где зажооор, а тут даже за пределы калошек не вышли, дефицит 406 кл. у вас всё нормально, просто организма хочет кушать С улыбкой

Марина 11.11.2020 20:44

Это не жор, вот у меня сегодня жор)

Наталья 11.11.2020 21:08

Я неделю была сыта на 1400!!! А тут1600!! И еще хурма на 250гр!! Но я присела два подхода по 100.. Я стараюсь не есть.. Но хочу ЖРААААТЬ!!

Галин@ 11.11.2020 21:37

Наталья, Потому и хотите жраааать, что неделю недоедали. Думаете, организм железный? Это вообще нормально хотеть жрать на дефиците. Значит худеете. Бояться надо ситуаций, когда больше 1400 не лезет и вес стоит. Это значит, что метаболизму кирдык пришел. А с Вами всё в порядке.

Наталья 11.11.2020 22:37

Галин@, сдаётся мне, что это обычный женский едемесячный жор))

Галин@ 11.11.2020 23:38

Наталья, А... ну это ерунда. Это пройдет дня через 4 ))))