Дневник питания за 12.11.2020

Мед и молоко в 5 утра, проснулась с ознобом, выпила, чтоб не заболеть..
Встала в 7.30
Завтрак в 9.00
перекус в 10.30..
обед 12.30..
перекус 14.00
в 15.00 готовила мусаку и кексы, доела морковь, облизала тарелку с тестом, и не уместившийся в кексы кусок шоколада.. Полный живот)) а еще впереди и ужин и перекус и.....примерка платья.. А пузанчик довольно торчит))
Ужин 17.30
Перекус в 22.00, если будет..не увеенна, что залезет..
Литр воды выпит за две тренировки...
Сегодня зумба и бодибаланс..
Уфф.. Ик))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Батончик шоколад-кокос	1	110	1.5	3	17
Каша пшенная с тыквой	200	152.8	4.8	5.2	21.6
Пэпэкс творожный	10	17	1.5	0.6	1.5
Итого	387	317	9	9	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	115	109	3	3	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Итого	132	265	6	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре на молоке	120	80.8	2	1.8	14.2
Торт печеночный	140	177	18.5	7.1	9.4
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	501	375	28	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пэпэкс творожный	80	135.8	11.7	4.4	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	280	137	11	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Молочный шоколад со сниженной калорийностью с фундуком и макадамией	6	23	0.5	1.7	2.5
Пэпэкс творожный	10	17	1.5	0.6	1.5
Итого	96	61	2	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Мусака	150	155.3	10.6	9.2	7.4
Итого	286	193	12	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт печеночный	100	126.4	13.2	5.1	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	128	13	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3147	1589	86	67	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 12.11.2020 16:30

У меня обычно такая же ситуация. Время быстро пролетело, уже надо следующий приём пищи, а у меня желудок полный, особенно, если перед этим хорошо покушала.

Наталья 12.11.2020 16:58

Мила, а у мен обычно наоборот))

Ана-на 12.11.2020 17:02

Какое будет платье? С улыбкой

Ана-на 12.11.2020 17:36

Наталья, ой как классно!!! Как я хочу на свадьбу! Когда свадьба? Весной?

Лена 12.11.2020 18:10

О.. делала мусаки когда еще не худела....но у меня очень калорийный выходил...завтра посмотрю Ваш.. У меня сын ..дружком идет на свадьбу .. живет в Киеве... Будут расписывать через окно. Ты что!

он мне как сказал..я обалдела...можно было и подождать или уже поджимает Сумашествие

Наталья 12.11.2020 18:52

Лена, у меня не с чего жирным быть.. Овощи я тушу в бульоне из под фарша говядины, вот как фарш сок дает, так и овоши бросаю.. Да.. 20 гр цз муки, но это на 8 порций..да сыра 100 гр.. Но по 15 гр в обед можно!!

Лена 12.11.2020 19:13

Я не увидела ...что Вы сегодня уже пробовали. мусаки..та да.... совсем не калорийный...беру на заметку...спасибо! Соду в этот раз гасили уксусом.на кексы..поднялось тесто или также ...

Наталья 12.11.2020 21:32

Лена, ваащщееее страшенныееее.... кефира не было.. Потому по старинке, они даже до выключения плиты опали.. В этот раз в серединку каждого по дольке шоколадки без сахара добавила... Это он черным просвечивает.. Но вкусные, такие нежные..