Наталья
18.11.2020 18:29
Дневник питания за 18.11.2020
6,30 вода с медом
8,00 завтрак
13,00 обед
15,00 какааао пэпэксики
17,00 хурма орехи
20.00 ужин
Вода между каждым приемом пищи по кружке.. Просто записала отдельно, ибо под нее не хватает перекусов)..
Сегодня денец - пипиз..енец!!..:-o:кричу: надеюсь, афобазол не калорийный.......
8,00 завтрак
13,00 обед
15,00 какааао пэпэксики
17,00 хурма орехи
20.00 ужин
Вода между каждым приемом пищи по кружке.. Просто записала отдельно, ибо под нее не хватает перекусов)..
Сегодня денец - пипиз..енец!!..:-o:кричу: надеюсь, афобазол не калорийный.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
250
|
206 | 6.3 | 7 | 29.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Батончик шоколад-кокос |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 286 | 374 | 13 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
30
|
159 | 1.4 | 5.7 | 24.9 |
| Итого | 170 | 419 | 7 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Курица с овощами по японски |
150
|
134.6 | 22.8 | 2.9 | 4.7 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 295 | 322 | 32 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэкс творожный |
120
|
203.6 | 17.5 | 6.6 | 17.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 330 | 266 | 19 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэфин из курицы с овощами |
110
|
149.1 | 22.2 | 6.2 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 270 | 221 | 24 | 10 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2111 | 1637 | 97 | 62 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
