Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

20.11.2020 20:12

Дневник питания за 20.11.2020

Скоро будет 20.20.2020....это как маленький новый год!!
7.30 мед вода
8.30 завтрак
10.30 фрукты
12.30 обед
14.30 десерты
18.00 степ и зумба вода литр
21.00 ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	250	191	6	6.5	27
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Батончик шоколад-кокос	1	110	1.5	3	17
Итого	291	379	14	14	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	250	339	6	18	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	90	134.1	5.4	1.5	23.6
Котлеты из лося	70	115.5	9.8	5.5	6.7
Пэпэфин из курицы с овощами	30	40.7	6.1	1.7	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Итого	250	361	27	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пэпэкс творожный	120	203.6	17.5	6.6	17.5
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	330	266	19	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Пэпэфин из курицы с овощами	65	88.1	13.1	3.6	0.8
Итого	190	148	14	8	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0
Итого за день	3061	1495	82	61	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Светлана Хлебосолова 20.11.2020 20:14

А 20.20.2020 это как? Что то я не пойму

Марина 20.11.2020 20:28

Светлана Хлебосолова, тоже не поняла)

Elena chibambam 20.11.2020 21:00

Светлана Хлебосолова, ашипка)))

Алексей 20.11.2020 21:02

Светлана Хлебосолова, восемь часов вечера 20 минут 2020 года?

Наталья Попова 20.11.2020 21:21

Алексей, так оно каждый день в этом году бывает))))

Наталья 20.11.2020 21:21

Светлана Хлебосолова, двадцать часов, двадцать минут, двухтысячи двадцатого года)))

Наталья 20.11.2020 21:22

Наталья Попова, двадцатого числаааа!!!

Алексей 20.11.2020 21:26

Наталья Попова, 20-ого числа, разумеется)

Наталья Попова 20.11.2020 22:10

Алексей, Наталья, Ну тогда ладно)))

Мари 20.11.2020 22:17

Наталья, очень оригинально))) тоже очень даже не сразу поняла)))

Светлана Хлебосолова 21.11.2020 05:04

Наталья,ааа

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%