Наталья
27.11.2020 17:14
Дневник питания за 27.11.2020
Я жрун..
Настроение так себе, хочется какого то праздника.. Хочется,да не предвидится..
Но я грамотный жрун)) по капелюшке разделяя порции на еще более мелкие)) К клетчатке привыкла)) В еде не чувствую, голода не ощущаю, но ем)) просто хочется жевать..
Пошла на трени.. Трени сегодня классные.. степ и потанцульки)) Так что отвес с учетом тренировок будет приличный!!
Настроение так себе, хочется какого то праздника.. Хочется,да не предвидится..
Но я грамотный жрун)) по капелюшке разделяя порции на еще более мелкие)) К клетчатке привыкла)) В еде не чувствую, голода не ощущаю, но ем)) просто хочется жевать..
Пошла на трени.. Трени сегодня классные.. степ и потанцульки)) Так что отвес с учетом тренировок будет приличный!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
250
|
206 | 6.3 | 7 | 29.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Батончик шоколад-кокос |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 291 | 394 | 14 | 15 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 7 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 290 | 330 | 6 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Кебаб |
100
|
143.5 | 11.5 | 9 | 4 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 205 | 238 | 15 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Пэпэкс творожный с крахмалом |
65
|
110.8 | 9.7 | 3.4 | 11.4 |
| Итого | 275 | 174 | 11 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Пэпэкс творожный с крахмалом |
65
|
110.8 | 9.7 | 3.4 | 11.4 |
| Итого | 275 | 174 | 11 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Пэпэфин из курицы с овощами |
55
|
71.3 | 12.6 | 1.7 | 1.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 235 | 156 | 15 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пэпэфин из курицы с овощами |
55
|
71.3 | 12.6 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 305 | 73 | 12 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3383 | 1565 | 89 | 59 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ВХ
29.11.2020 17:59
что танцуете?
