Наталья
07.12.2020 18:12
Дневник питания за 07.12.2020
Нормально дела..
Из соблазнов - муж.. Даже не сам, а его сборы на рыбалку с сыровяленным мясом)) 15 гр не грех))
Из тренировок - штанги на силу и баланс на растяжку))
Всем бобра))
Из соблазнов - муж.. Даже не сам, а его сборы на рыбалку с сыровяленным мясом)) 15 гр не грех))
Из тренировок - штанги на силу и баланс на растяжку))
Всем бобра))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 7:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 8.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба |
250
|
206 | 6.3 | 7 | 29.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Батончик-Мюсли Клюква [Cornex] |
30
|
111.6 | 0.8 | 3.2 | 20.2 |
| Итого | 300 | 396 | 14 | 15 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 10.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 130 | 253 | 5 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 12.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Гуляш из желудков |
110
|
106.8 | 15.3 | 4.5 | 3.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 310 | 342 | 29 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 14.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
15
|
40.2 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Пэпэ птичье молоко |
120
|
192.5 | 21 | 6.8 | 11.4 |
| Итого | 350 | 322 | 24 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 16.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Паштет из куриной печени |
70
|
86.3 | 9.9 | 4.5 | 1.7 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Свинина Сыровяленая [Каневской] |
15
|
32.3 | 3 | 2.3 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 295 | 254 | 20 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
37 | 4.2 | 1.9 | 0.7 |
| Итого | 280 | 39 | 4 | 1 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3375 | 1641 | 98 | 69 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
