Наталья
09.12.2020 22:07
Дневник питания за 09.12.2020
Вчера дорвалась до сыровяленного мяса, потому сегодня специальный
недобор..
В остальном все хорошо..
В остальном все хорошо..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 8.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба |
250
|
206 | 6.3 | 7 | 29.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Батончик-Мюсли Клюква [Cornex] |
30
|
111.6 | 0.8 | 3.2 | 20.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 310 | 412 | 15 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 10.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 160 | 273 | 6 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 12.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Гуляш из желудков |
130
|
126.2 | 18.1 | 5.3 | 4.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Овощи по-кавказски |
100
|
32.1 | 1.3 | 1.1 | 4.3 |
| Итого | 355 | 316 | 29 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 14.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
15
|
40.2 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Пэпэ птичье молоко |
120
|
192.5 | 21 | 6.8 | 11.4 |
| Итого | 370 | 304 | 24 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 16.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Паштет из куриной печени |
70
|
86.3 | 9.9 | 4.5 | 1.7 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 172 | 13 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2955 | 1482 | 88 | 59 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
