Наталья
10.12.2020 16:58
Дневник питания за 10.12.2020
Все хорошо..
Кексы просто изюмительные)) добавила в них немного кокосика.. Не опали, пышные, без муки, только на отрубях, ну просто счастье..
Из тренировок сегодня зумба и баланс..
Отдраила кухню внутри.. Духовка теперь блестит))
Кексы просто изюмительные)) добавила в них немного кокосика.. Не опали, пышные, без муки, только на отрубях, ну просто счастье..
Из тренировок сегодня зумба и баланс..
Отдраила кухню внутри.. Духовка теперь блестит))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 7:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| 8.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба |
250
|
206 | 6.3 | 7 | 29.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Батончик-Мюсли Клюква [Cornex] |
30
|
111.6 | 0.8 | 3.2 | 20.2 |
| Итого | 310 | 428 | 14 | 15 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 11:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Пэпэкс творожный с крахмалом |
120
|
204.5 | 17.9 | 6.4 | 21.1 |
| Кокосовая Стружка [Cykoria S.A.] |
2
|
12.1 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 302 | 499 | 24 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 14:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зразы из грудки с творогом |
110
|
161.4 | 24.8 | 4.3 | 5.6 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Овощи по-кавказски |
130
|
41.7 | 1.7 | 1.4 | 5.6 |
| Итого | 310 | 261 | 28 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 16.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Паштет из куриной печени |
90
|
111 | 12.7 | 5.8 | 2.2 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 295 | 201 | 16 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паштет из куриной печени |
60
|
74 | 8.5 | 3.8 | 1.4 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 81 | 8 | 3 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3547 | 1472 | 92 | 59 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
