Наталья
16.12.2020 22:00
Дневник питания за 16.12.2020
Все хорошо, прекрасная маркиза,
Я расскажу, как здеесь делааа..
Ни одного печального сюрприза,
За исключением пустякаааа..
Немного роторный скрипел,
Транспортёр ехать не хотел,
С исходными всегда беда,
А сдать проект надо вчера,
Директор сильно наорал,
И выходной завтра не дал,
Строитель денег попросил,
А песиль все подряд точил..
А в остальном, прекрасная маркиза,
Всё хорошо, все хорошооооо!!
Я расскажу, как здеесь делааа..
Ни одного печального сюрприза,
За исключением пустякаааа..
Немного роторный скрипел,
Транспортёр ехать не хотел,
С исходными всегда беда,
А сдать проект надо вчера,
Директор сильно наорал,
И выходной завтра не дал,
Строитель денег попросил,
А песиль все подряд точил..
А в остальном, прекрасная маркиза,
Всё хорошо, все хорошооооо!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 7:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| 8.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба |
220
|
181.3 | 5.5 | 6.2 | 26 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Батончик-Мюсли Клюква [Cornex] |
30
|
111.6 | 0.8 | 3.2 | 20.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 290 | 436 | 16 | 16 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 11:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чизкейк творожный |
70
|
87.2 | 8.8 | 3.2 | 6.2 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
10
|
29.3 | 0.6 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 260 | 403 | 15 | 22 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 13.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 33 | 2 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 16.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай запеченный с луком морковью и картошкой в сметане |
300
|
262.2 | 22.2 | 7.8 | 24.9 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 305 | 274 | 23 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 21.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Пэпэфин из курицы с овощами |
126
|
163.4 | 28.9 | 3.9 | 3.4 |
| Итого | 311 | 244 | 31 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2584 | 1408 | 89 | 56 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
