Дневник питания за 19.12.2020

День, как день..
Дела, готовка, как будто воскресенье.. А так и есть.. Завтра целый день работать..
Между перекусом и ужином готовила, пробовала..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка	250	435.2	41.7	12	39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
9.00	0	0	0	0	0
Итого	770	472	42	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
10.00	0	0	0	0	0
Итого	330	320	3	9	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]	100	220	14.5	9.5	19
Вода	100	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
15.00	0	0	0	0	0
Итого	397	338	20	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
16.00	0	0	0	0	0
Итого	140	166	5	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Пэпэфин из курицы с овощами	90	116.7	20.6	2.8	2.4
Говядина с помидорами перцем и солеными огурцами	30	40.2	3.2	2.6	1.1
20.30	0	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	10	12.3	1.4	0.6	0.2
Итого	315	250	28	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
22.00	0	0	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2202	1550	100	63	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света 19.12.2020 20:16

....Только ты почему-то грустишь...

Наталья 19.12.2020 20:48

По имени Света, так... В пятницу вечером прислали письмо с исходными данными для проекта и сообщение, что срок сдачи 20е декабря.. И что сдать надо в воскресенье.. Завтра целый день работать до умри, а потом ещё 6ти дневная рабочая неделя..
Я не представляю, как сделать это за один день..