Наталья
31.01.2021 20:44
Дневник питания за 31.01.2021
Моё воскресенье всегда начинается поздно..
Из полезного - пол часа на элипсе с нагрузкой 6,8,10..
Из приятного бассейн, хамам и прогулка с собеном по заснеженой Волге..
Хороший день!!
Из полезного - пол часа на элипсе с нагрузкой 6,8,10..
Из приятного бассейн, хамам и прогулка с собеном по заснеженой Волге..
Хороший день!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 11.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
100
|
170.4 | 14.9 | 5.3 | 17.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 572 | 503 | 37 | 27 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 15. 00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре на молоке |
110
|
74 | 1.9 | 1.7 | 13 |
| Минтай, запечённый в сметане с луком морковью и картофелем |
110
|
98.7 | 8.5 | 3 | 9.1 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 456 | 242 | 13 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 19.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 420 | 347 | 8 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 20.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рулет куриный с омлетом и зеленью |
100
|
136.4 | 16.4 | 5.6 | 4.3 |
| Итого | 500 | 255 | 22 | 10 | 23 |
| Итого за день | 1948 | 1348 | 80 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
