Наталья
02.02.2021 20:59
Дневник питания за 02.02.2021
Сегодня ела каждый час, но каким то чудом влезла, и чудо даже не
распухнет))
Тренировок не было.. Но была часовая, прогулка с собакой с её едой порядка 5ю кг-ми)))
Тренировок не было.. Но была часовая, прогулка с собакой с её едой порядка 5ю кг-ми)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 8.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба |
230
|
189.5 | 5.8 | 6.4 | 27.1 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
67.6 | 6.2 | 4.5 | 0.6 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
40
|
68.2 | 6 | 2.1 | 7 |
| Итого | 421 | 345 | 18 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами по-кавказски аджапсандал |
50
|
48.4 | 6.7 | 1.4 | 1.9 |
| Каша дружба |
50
|
41.2 | 1.3 | 1.4 | 5.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 110 | 114 | 9 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 12.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Курогрудь с овощами по-азиатски |
160
|
166.2 | 30.2 | 2.6 | 5.6 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
40
|
68.2 | 6 | 2.1 | 7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 456 | 370 | 41 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 14.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
67.6 | 6.2 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 275 | 385 | 13 | 21 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
9
|
35.8 | 0.6 | 0.4 | 7.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
9
|
24.1 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Чизкейк творожный пэпэ |
70
|
89 | 9 | 3.2 | 6.4 |
| Итого | 388 | 149 | 10 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 17.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Рулет куриный с омлетом и зеленью |
100
|
136.4 | 16.4 | 5.6 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 435 | 222 | 20 | 9 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2685 | 1587 | 113 | 57 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
