Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

03.02.2021 22:30

Дневник питания за 03.02.2021

Сегодня ела вяленную воблу с какао.... Как то так.... 😂😂😂😂💪💪💪Я не верю, что уложиласьв ккал... Но это так!! Умка, чоу?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8.30	0	0	0	0	0
Каша дружба	230	189.5	5.8	6.4	27.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Вода	130	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Чизкейк творожный пэпэ	70	89	9	3.2	6.4
Итого	451	366	21	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
12.00	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал	150	145.1	20.1	4.2	5.6
Вода	100	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чизкейк творожный пэпэ	60	76.3	7.7	2.8	5.5
Итого	456	367	33	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
13.30	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вобла каспийская вяленая	25	58.8	11.6	1.4	0
Итого	345	172	22	6	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
14.30	0	0	0	0	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	301	426	14	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
21.00	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Рулет куриный с омлетом и зеленью	45	61.4	7.4	2.5	1.9
Вода	130	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	431	228	13	11	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2484	1560	104	66	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%