Наталья
04.02.2021 22:23
Дневник питания за 04.02.2021
Вот что значит записать все по факту... Думала не наела, а
оказывается пере......
Да ещё и протеина сверху.. Оххххх...
И да, меня будут ругать даже при деыеците в 900 ккал...
Да ещё и протеина сверху.. Оххххх...
И да, меня будут ругать даже при деыеците в 900 ккал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 8.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба |
230
|
189.5 | 5.8 | 6.4 | 27.1 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
67.6 | 6.2 | 4.5 | 0.6 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чизкейк творожный пэпэ |
60
|
76.3 | 7.7 | 2.8 | 5.5 |
| Итого | 441 | 353 | 20 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 11.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица с овощами по-кавказски аджапсандал |
150
|
145.1 | 20.1 | 4.2 | 5.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Чизкейк творожный пэпэ |
60
|
76.3 | 7.7 | 2.8 | 5.5 |
| Итого | 456 | 384 | 35 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 14.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
90.2 | 8.3 | 6 | 0.7 |
| Итого | 350 | 442 | 15 | 23 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
12
|
23.6 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Сало Белорусское [Востряково] |
22
|
101.2 | 1.8 | 10.3 | 0 |
| Итого | 34 | 124 | 2 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 17.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Рулет куриный с омлетом и зеленью |
80
|
109.1 | 13.1 | 4.5 | 3.4 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 436 | 254 | 19 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Итого | 30 | 100 | 26 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3247 | 1660 | 119 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
