Наталья
09.02.2021 20:26
Дневник питания за 09.02.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 8.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба |
230
|
189.5 | 5.8 | 6.4 | 27.1 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
67.6 | 6.2 | 4.5 | 0.6 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
55
|
93.7 | 8.2 | 2.9 | 9.7 |
| Итого | 436 | 370 | 20 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 12.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Курица с грибами в сметанно-горчичном соусе |
120
|
111.5 | 16.8 | 3.5 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
55
|
93.7 | 8.2 | 2.9 | 9.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 501 | 466 | 37 | 13 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 15.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
10
|
45.1 | 4.2 | 3 | 0.4 |
| Итого | 250 | 358 | 10 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 17.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с грибами в сметанно-горчичном соусе |
80
|
74.3 | 11.2 | 2.3 | 2 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 216 | 94 | 11 | 2 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 20.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Мафин из курицы с овощами пп |
80
|
103.8 | 18.3 | 2.5 | 2.2 |
| Итого | 390 | 176 | 21 | 5 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2393 | 1465 | 101 | 56 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё Prosto
09.02.2021 21:09
А что за работа у вас? Если не секрет
Наталья
10.02.2021 07:45
Всё
Prosto, проектировщик на удаление, встала, 7.30..села за
комп... Подняла голову 18.00...день прошёл))))))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
