Наташа Шишарик
17.07.2025 19:34
Рациончик вполне себе неплохой получился, аж 94 балла) И даже вкусняшек немножко поместилось. Хотя там на самом деле была не пастила с лимоном, а такие конфетки-пастилушки в индивидуальной упаковке, они были ближе всего по калорийности, лень было забивать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
100
169 22.1 9 0
Яйцо куриное
104
163.3 13.2 12 0.7
Творожный Сыр
35
62.3 3.9 4.2 2.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
13
42.6 0.9 1.1 7.2
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
125
102.5 10.3 5 3.1
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Банан
63
60.5 0.9 0.3 13.2
Салат капуста-морковь без зелени шн
150
64.7 2.6 2.7 7.4
Какао Порошок Золотой Ярлык
5
13.6 1.2 0.8 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Гречка по-купечески
150
253.4 15.2 13.2 17.9
Салат капуста-морковь без зелени шн
150
64.7 2.6 2.7 7.4
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Куриный рулет с желатином ТТ
100
172.9 36.7 2.7 0.6
Салат капуста-морковь без зелени шн
150
64.7 2.6 2.7 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка по-купечески
150
253.4 15.2 13.2 17.9
Салат морковь-чеснок-сметана
200
123.4 3.6 6.2 12.4
Пастила с Лимоном
52
101.9 0.5 0 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наташа Шишарик
17.07.2025 19:32
В понедельник вела себя прилично, немного не добрала жиров, но, если учитывать, что я ела на выходных, то абсолютно не страшно. На весах, естественно, привес в виде килограмма, но после такого количества солёного это было ожидаемо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапшевник творожный
165
214.5 18.5 3.3 28.2
Нектарин
100
39 1.1 0.3 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Куриный рулет с желатином ТТ
50
86.5 18.4 1.4 0.3
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
120
98.4 9.9 4.8 2.9
Абрикосы
115
50.6 1 0.1 10.4
Сибирские Отруби Сила Фруктов
10
23 1.1 0.2 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
284.7 8 14.6 29
Баклажаны с грибами в мв
200
109 6.2 5.6 8.2
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковый рулет с тв. с. Светаево
139
243.3 10 9.3 29.7
Капуста белокочанная
227
63.6 4.1 0.5 10.7
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Сибирские Отруби Сила Фруктов
10
23 1.1 0.2 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с грибами в мв
253
137.9 7.8 7.1 10.4
Куриный рулет с желатином ТТ
100
172.9 36.7 2.7 0.6
Гречка по-купечески
150
253.4 15.2 13.2 17.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое фруктовое щербет 7 коп
70
20.6 0.3 0.1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наташа Шишарик
17.07.2025 18:20
В воскресенье тоже дневник питания заполнила частично. По калориям в целом перебрала, но, по сравнению с субботой, все же немного меньше. Наверно, за месяц я уже немного устала от подсчёта, все никак не настроюсь на серьёзный лад.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапшевник творожный
135
175.5 15.1 2.7 23.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
16
52.5 1.2 1.4 8.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
100
189.8 5.3 9.7 19.3
Огурец грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
107
25.7 1.2 0.2 4.1
Грудка Копченая
80
88 17.6 1.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир Ванильный в Вафельном Рожке
110
275 3.9 14.3 33
Подсолнечник, семечки, сушеные
54
315.4 11.2 27.8 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
284.7 8 14.6 29
Баклажаны с грибами в мв
200
109 6.2 5.6 8.2
Грудка Копченая
147
161.7 32.3 2.9 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое фруктовое щербет 7 коп
140
41.2 0.6 0.3 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа Шишарик
17.07.2025 18:18
Дневник питания выкладываю, но он не совсем полный. Вернее, совсем не полный, потому что в этот день был зажор. Не срыв, а осознанный зажор. Ну вот так вот захотелось. Было все очень вкусно, практически не жалею.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо Куриное
42
44.9 7.1 1.3 1.3
Салат с крабовыми палочками и мор кап
147
172.3 8.4 9.7 12.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.6 0.3 9.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
11
36.1 0.8 0.9 6.1
Пирожное картошка шн
21
100.9 1.5 5.3 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Птичье молоко 5%
135
104.1 13.9 3.6 3.9
Лапшевник творожный
136
176.8 15.2 2.7 23.3
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
284.7 8 14.6 29
Капуста белокочанная
203
56.8 3.7 0.4 9.5
Нектарин
125
48.8 1.3 0.4 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковый рулет с тв. с. Светаево
118
206.5 8.5 7.9 25.3
Капуста белокочанная
190
53.2 3.4 0.4 8.9
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
100
189.8 5.3 9.7 19.3
Курица Копченая
120
211.2 21.4 13.8 0.4
Палочки Вяленые Горбуша "Камчатская"
30
77.7 12.6 2.2 2.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наташа Шишарик
08.07.2025 12:31
Сегодня, конечно, питание уж очень далеко от идеала было, но хотя бы в калорийность уложилась. И душу отвела. Все было очень вкусно. И по-прежнему не могу отказаться от семечек...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик рисово-творожный
148
249.2 20.3 6.7 26
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Творожный Сыр
40
71.2 4.4 4.8 2.6
Крабовое Мясо Приорити
42
39.9 2.8 0.2 6.7
Помидоры черри, томаты
108
29.2 0.9 0.7 3.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазированные сырки июнь ??
86
193.9 10 8.1 20.9
Суп на курином бульоне с лапшой ШН
222
188.7 13.1 7.5 16.9
Салат капуста-морковь без зелени шн
100
43.1 1.7 1.8 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
54
315.4 11.2 27.8 6.2
Конфитюр Апельсиновый с Имбирем
50
88.5 0.4 0.1 22.8
Мороженое
97
232.8 2.9 13.6 23.8
Виноград
110
79.2 0.7 0.7 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные овощи
200
166.4 7.4 3 27.8
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22.1
Минтай припущенный, по 1-354
150
112.5 24.3 1.7 0
Чудо Бисквит
15
76.5 0.8 3.5 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа Шишарик
08.07.2025 12:27
Сегодня хоть добрала жиров, пришлось трамбовать орехами) Ну не скажу, что меня это сильно расстроило) Очень люблю все орехи, но макадамию особенно, она такая вкусная и сладкая) На вб, кстати, в два раза дешевле, чем на рынке и в магазинах)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши-торт с икрой мойвы
81
159.7 3.2 9.5 15.1
Суши-торт Снежный краб
109
168.6 3.6 6.6 23.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Сырный пирог с лавашом
159
306.4 17.8 12.1 30.5
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
113
55.4 0.9 0.3 10.8
Пшеничная каша без масла
100
57.2 2 0.2 11.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
105
75.6 0.6 0.6 16.2
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Макадамия, орех
30
215.4 2.4 22.7 1.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с черемшой
150
129.9 8.7 8.1 6.3
Макароны отварные
100
130.6 4.3 0.5 27.3
Желудки куриные, вареные на медленном огне
150
231 45.6 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа Шишарик
07.07.2025 20:39
Жиров не добираю, ну что ты будешь делать) Обычно не бывает у меня такой проблемы) Завтра нужно будет повнимательнее заняться коридором. А то мне вечно лень уже гонять ползунки, вечером заполняю, уже засыпая...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши-торт с икрой мойвы
91
179.5 3.5 10.6 17
Суши-торт Снежный краб
100
154.7 3.3 6.1 21.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Сырный пирог с лавашом
150
289.1 16.8 11.4 28.8
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные овощи
250
208 9.3 3.8 34.8
Минтай припущенный, по 1-354
107
80.3 17.3 1.2 0
Слива (садовая)
113
55.4 0.9 0.3 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
105
75.6 0.6 0.6 16.2
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Колбаса грудка-бедро ШН
109
149.3 27.3 3.8 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные овощи
270
224.6 10 4.1 37.5
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
130
196.3 37.7 3.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа Шишарик
02.07.2025 19:48
Ну в общем и целом я довольна. Булочка на второй завтрак, конечно, к пп мало отношения имеет, но уж очень хотелось) Чуть перебрала по ккал, но зато все зелёное) Пришлось даже салат отрубями посыпать, чтобы клетчатку добрать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
104
163.3 13.2 12 0.7
Шпинат
90
20.7 2.6 0.3 1.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Салат пекинка-морковь ШН
150
66.5 1.8 4.4 4.5
Молоко Сухое Обезжиренное
7
25 2.2 0.1 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с Творожной Начинкой
93
279 6 7 42.8
Салат пекинка-морковь ШН
100
44.3 1.2 2.9 3
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Творожная запеканка об. с изюмом
130
178.2 18.1 3.1 19.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
96
72 15.6 1.1 0
Макароны отварные
120
156.7 5.2 0.6 32.8
Салат пекинка-морковь ШН
100
44.3 1.2 2.9 3
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный отрубной хлеб в СВЧ ??
68
121.9 8.1 5.3 16.2
Печёночный паштет июнь ??
100
155 16.3 7.9 4
Салат пекинка-морковь ШН
100
44.3 1.2 2.9 3
Яблоко
127
59.7 0.5 0.5 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
100
130.6 4.3 0.5 27.3
Салат пекинка-морковь ШН
128
56.7 1.5 3.7 3.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
100
165 31 3.6 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наташа Шишарик
01.07.2025 19:30
Решила вернуться к подсчёт у калорий в МЗР, вот вспоминала) Посчитала несколько рецептов) Хочу просчитать все дежурные блюда, чтобы не считать их каждый раз)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Салат из горошка с капустой ШН
150
64.4 2.9 2.7 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Творог "Мягкий"
150
136.5 11.9 7.5 5.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
100
75 16.2 1.1 0
Салат из горошка с капустой ШН
150
64.4 2.9 2.7 6.9
Булгур отварной 2,5
150
144 5.2 0.6 31.9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Салат из горошка с капустой ШН
150
64.4 2.9 2.7 6.9
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
100
205 27.4 9.7 0
Макароны отварные
100
130.6 4.3 0.5 27.3
Салат из горошка с капустой ШН
150
64.4 2.9 2.7 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наташа Шишарик
16.10.2024 11:57
Всем привет! Забыла опубликовать дневник за вчера. Уже получше выглядит, хотя, конечно, далеко ещё от идеала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Тортильи Пшеничные со Вкусом Сыра [Mission Deli]
45
130.5 3.2 3.2 21.6
Яйцо куриное
74
116.2 9.4 8.5 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рикотта [Ефремовское Молоко]
100
85 6.5 4.5 4.5
Джем Клубничный [Махеевъ]
20
54.4 0 0 13.6
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5
Капуста белокочанная
123
34.4 2.2 0.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на курином бульоне с лапшой
250
235 18.5 11 15.5
Капуста белокочанная, квашеная
159
36.6 2.9 0.2 4.8
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
90.6 17.4 1.8 0
Капуста белокочанная
149
41.7 2.7 0.3 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза с грудкой
200
345.2 28.4 6.4 42.6
Салат с баклажанами
200
96.6 1.8 3.8 16.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты