3 апреля улетаю в отпуск в Тайланд. Может кто подскажет как питаться в этот период, не знаю смогу ли я вести свой дневник питания, может лучше все записывать  в блокнот, а потом, когда прилечу, внести данные. Как быть? Кто как справляется с этим, будучи вдали от дома?

Срочно в отпуск, а так ничего не хочу

Всем привет. Подскажите кто как определяет количество вернее вес съеденной порции, на глазок или взвешиваете на весах. У меня пока кухонных весов нет, поэтому вес продуктов определяю на глазок. Из-за этого могут быть не точные данные в дневнике питания и по калорийности и по весу съеденного за день, а также белки. жиры, углеводы. А хочется знать наверняка. Весы планирую купить. Кто ка справляется с этой задачей.

Всем доброй ночи. Может кто знает, как скопировать дневник питания за определенную дату. Хочу показать своему тренеру. С уважением, буду ждать комментариев.

Дневник питания - 2-ой день моего здорового рациона. Сегодня перебор в жирах Прикреплен дневник питания

Мой первый день! Углеводов ем больше. Недостаток белка. Прикреплен дневник питания

Сегодня вела дневник. Все здорово. Но в первый день у меня перебор углеводов, впрочем как и всегда. И недостаток белка. Не знаю как перестроить свое питание?

Худею. В гости не звать, сладкое не предлагать, через клетку не кормить