Дневник питания и тренировок за 10.06.2015

Сегодня дала лиху с белочками, хотя это лучше, чем излишки углеводов. Жиры как обычно С улыбкой

. Заметила, что третий день не испытываю голода между приёмами пищи, это для меня не характерно, но ооочень радует!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	250	37	1.8	1.8	3.3
Шарлотка	107	154.2	4.2	2.6	28.4
Вода	370	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	50	63.5	4.3	0.3	7.7
Итого	777	254.7	10.3	4.6	39.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый	200	5.5	0.3	0.3	0.3
Ундевит	2	0	0	0	0
Итого	1338	187.1	9.5	12.4	8.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с курицей в сметане	200	142.8	24.4	3.8	2.6
Хлеб домашний	45	86.5	3.6	1.1	15.5
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	30	38.1	2.6	0.2	4.6
Шоколад 85%	10	59.9	0.9	5.2	1.7
Ундевит	1	0	0	0	0
Кофе молотый	100	2.8	0.2	0.2	0.1
Сахар рафинад	2	8	0	0	2
Итого	388	338	31.7	10.4	26.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	632	183.9	8.8	12.8	7.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Милава 5%	177	200	27.4	8.9	2.7
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
кофе с молоком	250	37	1.8	1.8	3.3
Хлеб домашний	31	59.6	2.4	0.8	10.7
Итого	640	416	32.8	16.4	32
Итого за день	3775	1379.7	93.1	56.6	120.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10.06.2015 20:49

многие поэтому слегка повышают белки, м ними сытнее при тех же калориях

Ирина Смирнова 10.06.2015 20:50

med-ved, особенно приятно это делать, когда любишь белковую пищу С улыбкой

Мария Матвеева 10.06.2015 21:54

Я раз в две недели обязательно белки превышаю причем сильно, не могу пройти равнодушно мимо белка, пришла к тому что раз в две недели устраиваю полностью белковый день